il lento avanti.

[moideck]

3 reps con 90 kg un mesetto e mezzo fa alla fine di un mesociclo di forza...

[MIRROR]

dio cristo io la voglio vedere una tua foto...

cmq nel lento avanti mai porvate tre rep... sono ad un 3x12 circa con 60 kg

ma tu quando vieni in ITALIA?
sai che ad aprile 2007 sono stato in giro per la Germania prima di andare ad essen per la fiera e sono stato anche nella tua città.. se ti avessi conosciuto prima sarei passato per un saluto
per le foto ho già scritto diverse volte che non le posterò mai ed ho scritto anche il motivo.

[Pancapiana]

90 kg compreso bilanciere....

[GalDregon]

[quote=Gary;3151594]
tu mi stai sulle palle non ti frega niente che sono andato via.


[quote]


Sei sempre nel mio cuore

[Gary]

[quote=GalDregon;3155249][quote=Gary;3151594]
tu mi stai sulle palle non ti frega niente che sono andato via.

Sei sempre nel mio cuore

guarda che ti ho letto in caffetteria non fai che ridere che non ci sono più.

[GalDregon]

[quote=Gary;3155399][quote=GalDregon;3155249]

tu mi stai sulle palle non ti frega niente che sono andato via.



guarda che ti ho letto in caffetteria non fai che ridere che non ci sono più.

è vero, perdonami

[Mezzo86]

Penso 3 reps da solo con manubri da 40kg...con 36 ne faccio 6.../col bilanciere penso 85-90kg.

[matteo86]

Penso 3 reps da solo con manubri da 40kg...con 36 ne faccio 6.../col bilanciere penso 85-90kg.

cavolo che forza mezzo..per curiosità di panca piana con bilanciere 10-12 ripetizioni da solo con quanto le fai?

[Federico86]

in piedi o seduto?
xkè cambia tanto

al multipower seduto penso di stare sui 90-100kg

[Gary]

seduto , se no in piedi diventerebbe military press

[Mezzo86]

cavolo che forza mezzo..per curiosità di panca piana con bilanciere 10-12 ripetizioni da solo con quanto le fai?

90 kg...Ciao!

[BIGSHOW77]

tre ripetizioni , che peso usate?

mai fatto x 3 ripetizioni,ma visto che sono arrivato a 6x94 kg,un centone penso ci stia.

x chi non conoscesse le mie caratterisiche : pura e semplice predisposizione + che meriti personali

[raspa]

ci sono sempre stato nella sezione sondaggi ma ora tenetmi compagnia

ti verrò a trovare anch'io !!

si mirror è vero , noi siamo nati qui..non so quando tornerò , spero presto anche se ho paura che prima del 20 non tornerò..

tieni duro Gary ..

non sai com'è brutto vorrei tanto scrivere mi manca... veramente è brutto , poi io che la notte sono sveglio fin oa tardi non sai come mi rompo le palle è proprio brutto.. nessuno viene a trovarmi ..

aprirò un topic che tutti sappiano dove sei !!

[raspa]

ci ho provato ma mi sembra che non me lo abbiano aperto .. su che il 20 arriva presto !!

[Grazy V]

dai 60 ai 70