Quanto avete di gambe???

[BESTIOLINA]

io ti ho già informato die miei progressi gambiferi

bstrd

[rocky 80]

64/65 tirate

hai pressochè la mia altezza non ti trovi male con le gambone?
io attualmente sto pensando a non allenarle più...

[pina colada]

Io ho un grosso problema: sono piuttosto bassa e ho di natura i quadricipiti grossi quindi mi basta allenare le gambe coi pesi per 3 mesi che crescono spropositatamente. Quest'anno in 4 mesi di massa sono arrivata a quasi 54 cm nella parte più larga (tra muscolo, grasso e ritenzione idrica anche se la maggior parte al tatto pare muscolo)
L'anno scorso, invece, a fine definizione erano 10 cm di circonferenza in meno ma non le avevo allenate coi pesi per circa un anno (facevo squat e stacchi con 10 kg). Il problema è che non allenandole cresco meno nella parte superiore mentre se le alleno loro crescono troppo.... Che casino!!!
Comunque non capisco perchè quasi tutti i ragazzi che frequentano la mia palestra non allenano le gambe e sono completamente sproporzionati, con la parte superiore del corpo grossa e due grissini al posto delle gambe. Loro dicono che non gli piace e che gli fa fatica allenarle... Ma non si rendono conto di ciò che comporta????!!!

[rocky 80]

Io ho un grosso problema: sono piuttosto bassa e ho di natura i quadricipiti grossi quindi mi basta allenare le gambe coi pesi per 3 mesi che crescono spropositatamente. Quest'anno in 4 mesi di massa sono arrivata a quasi 54 cm nella parte più larga (tra muscolo, grasso e ritenzione idrica anche se la maggior parte al tatto pare muscolo)
L'anno scorso, invece, a fine definizione erano 10 cm di circonferenza in meno ma non le avevo allenate coi pesi per circa un anno (facevo squat e stacchi con 10 kg). Il problema è che non allenandole cresco meno nella parte superiore mentre se le alleno loro crescono troppo.... Che casino!!!
Comunque non capisco perchè quasi tutti i ragazzi che frequentano la mia palestra non allenano le gambe e sono completamente sproporzionati, con la parte superiore del corpo grossa e due grissini al posto delle gambe. Loro dicono che non gli piace e che gli fa fatica allenarle... Ma non si rendono conto di ciò che comporta????!!!

se non si è alti è sconsigliabile portare le gambe a livelli muscolari eccessivi...
si rischia di sembrare ancora più tozzi...il che non è un bel vedere

[pina colada]

Lo so è quello il mio problema

[rocky 80]

Lo so è quello il mio problema

non le allenare...fai solo lavoro aerobico per le gambe

[pina colada]

Si infatti ora è già un mesetto che ho ristaccato con pressa e leg curl e sono tornata a squat e stacchi scarichi dopo la corsa ma mi ci vorrà un pò per affinare la muscolatura e recuperare la flessibilità (l'anno scorso ero anche arrivata a fare la spaccata, ora non sempre mi viene).

[rocky 80]

Si infatti ora è già un mesetto che ho ristaccato con pressa e leg curl e sono tornata a squat e stacchi scarichi dopo la corsa ma mi ci vorrà un pò per affinare la muscolatura e recuperare la flessibilità (l'anno scorso ero anche arrivata a fare la spaccata, ora non sempre mi viene).

ma guarda che con lo squat crescono e come..è l'esercizio principe...

[pina colada]

Si ma lo faccio senza peso, scarico!!

[rocky 80]

Si ma lo faccio senza peso, scarico!!

capito...io non le allenerei per un pò per vedere come si comporta il fisico...
poi se fai lo squat anche per il lavoro che esercita sui glutei allora ok

[pina colada]

Si per i glutei e anche per aumentare la flessibilità (faccio lo squat divaricato, anche se è più difficile, ma l'anno scorso m'ha aiutato un sacco) .Grazie cmq!

[BESTIOLINA]

hai pressochè la mia altezza non ti trovi male con le gambone?
io attualmente sto pensando a non allenarle più...

guarda e un po un discorso a periodi
a me le gambe grosse danno proprio soddisfazione e poi sia l'allenarle che il mantenerla porta un grosso dispendio calorico, cosa che per me non è per niente irrilevante.

e anche vero che spesso possono risultare molto scomode, ma anche li devo dire che il problema mi tocca relativamente, apparte che ho le gambe piuttosto lunghe, be ovviamente piuttosto lunghe in proporzione alla mia altezza, e questo un po minimizza
inoltre sebbene siano il mio muscolo migliore non sono un gruppo muscolare per cui sono geneticamente particolarmente portato.
a differenza di petto e dorso che come li alleno li alleno come mangio mangio ma crescono a prescindere le gambe sono un muscolo che in 20 anni di allenamenti ho sempre fortemente cercato di portarlo il piu avanti possibile
questo mi ha permesso rispetto appunto ad un muscolo che cresce perche e predisposto per genetica, di selezionare molto bene le parti da far crescere e in questo caso ho leggermente lasciato indietro l'adduttore di modo che i problemi di sfregamente delle coscie non diventassero eccessivamente fastidiosi
in ogni caso anchio ho dei periodi di rigetto e smetto di allenarle siccome come ti ho gia detto non è uno dei miei muscoli piu predisposti nel giro di una 40 ina di giorni pero un 3 cm di giro coscia per poi assestarsi definitivamente su quella misura a oltranza.

devo dire che il fatto che passo la meta del tempo in camice ospedaliero e l'altra con mimetica o cose del genere mi aiuta non poco
per quanto riguarda pantaloni piu normali infatti me li faccio fare su misura dal sarto di modo che abbiano buone doti di comodita e rendano le gambe esteticamente meno tozze se devo mettere un abito.

come hai detto tu comunque va molto a periodi, sicuramente con 10 cm in piu di altezza diventerebbero molto piu gestibili in un ottica meno da bb pero a riguardo poco ci posso fare e anchio rimango spesso con questo patema d'animo.

[rocky 80]

guarda e un po un discorso a periodi
a me le gambe grosse danno proprio soddisfazione e poi sia l'allenarle che il mantenerla porta un grosso dispendio calorico, cosa che per me non è per niente irrilevante.

e anche vero che spesso possono risultare molto scomode, ma anche li devo dire che il problema mi tocca relativamente, apparte che ho le gambe piuttosto lunghe, be ovviamente piuttosto lunghe in proporzione alla mia altezza, e questo un po minimizza
inoltre sebbene siano il mio muscolo migliore non sono un gruppo muscolare per cui sono geneticamente particolarmente portato.
a differenza di petto e dorso che come li alleno li alleno come mangio mangio ma crescono a prescindere le gambe sono un muscolo che in 20 anni di allenamenti ho sempre fortemente cercato di portarlo il piu avanti possibile
questo mi ha permesso rispetto appunto ad un muscolo che cresce perche e predisposto per genetica, di selezionare molto bene le parti da far crescere e in questo caso ho leggermente lasciato indietro l'adduttore di modo che i problemi di sfregamente delle coscie non diventassero eccessivamente fastidiosi
in ogni caso anchio ho dei periodi di rigetto e smetto di allenarle siccome come ti ho gia detto non è uno dei miei muscoli piu predisposti nel giro di una 40 ina di giorni pero un 3 cm di giro coscia per poi assestarsi definitivamente su quella misura a oltranza.

devo dire che il fatto che passo la meta del tempo in camice ospedaliero e l'altra con mimetica o cose del genere mi aiuta non poco
per quanto riguarda pantaloni piu normali infatti me li faccio fare su misura dal sarto di modo che abbiano buone doti di comodita e rendano le gambe esteticamente meno tozze se devo mettere un abito.

come hai detto tu comunque va molto a periodi, sicuramente con 10 cm in piu di altezza diventerebbero molto piu gestibili in un ottica meno da bb pero a riguardo poco ci posso fare e anchio rimango spesso con questo patema d'animo.

capito...
io sto riscontrando proprio grande scomodità nel vestire...pantaloni mi stanno bene esteticamente ma io ci sto scomodo...
per cui li compro più larghi ma esteticamente fanno cagare...
il mio caso invece è opposto...anche se le alleno pochissimo crescono..
voglio vedere se non allenandole migliora il resto del fisico maggiormente...magari c'è meno dispendio

[pina colada]

capito...
io sto riscontrando proprio grande scomodità nel vestire...pantaloni mi stanno bene esteticamente ma io ci sto scomodo...
per cui li compro più larghi ma esteticamente fanno cagare...
il mio caso invece è opposto...anche se le alleno pochissimo crescono..
voglio vedere se non allenandole migliora il resto del fisico maggiormente...magari c'è meno dispendio

A me i pantaloni che quest'estate mi cascavano letteralmente di dosso (li dovevo chiudere con le spille nonostante li avessi stretti con ago e filo!!) non mi stanno più un cavolo.
In teoria nel momento in cui le smetti di allenarle si rende disponibile una maggior quantità di aminoacidi per il resto del corpo, quindi col tempo dovresti crescere maggiormente sopra, ma il dispendio calorico si abbassa tantissimo, lo sto sperimentando!

[rocky 80]

A me i pantaloni che quest'estate mi cascavano letteralmente di dosso (li dovevo chiudere con le spille nonostante li avessi stretti con ago e filo!!) non mi stanno più un cavolo.
In teoria nel momento in cui le smetti di allenarle si rende disponibile una maggior quantità di aminoacidi per il resto del corpo, quindi col tempo dovresti crescere maggiormente sopra, ma il dispendio calorico si abbassa tantissimo, lo sto sperimentando!

il fatto è che le ho sempre allenate molto poco
cmq proverò questo mese...