Quanto avete di gambe???

[rocky 80]

le tue zampe mi piacciono... sono separate maledetto

le mie crescono forte, acquistano rocciosità e compattezza, ma non si dividono cmq tra un mese inizia il tiraggio

ma sai mi sono dovuto letteralmente spaccare il culo per riuscirci..e ancora non sono come vorrei...considera che noi uomini tendenzialmente accumuliamo acqua e grasso nel basso addome e nelle gambe...ahimè
l'unico esercizio che mi ha davvero aiutato in questo sono stati gli affondi con bil stile ronnie..

[Manx]

ma sai mi sono dovuto letteralmente spaccare il culo per riuscirci..e ancora non sono come vorrei...considera che noi uomini tendenzialmente accumuliamo acqua e grasso nel basso addome e nelle gambe...ahimè
l'unico esercizio che mi ha davvero aiutato in questo sono stati gli affondi con bil stile ronnie..

io li faccio... cmq la separazione è dieta e genetica...

le zampe al momento le macello cosi:

giorno dei quad:

squat 3x6
affondi in movimento 4x16
Pressa orizzontale 4x8-10
leg ext 4x12

giorno dei femorali:

dopo il dorso e lo stacco da terra
faccio 4x6 leg curl sdraiato
4x6 seduto
piü un paio di serie di pump

[rocky 80]

io li faccio... cmq la separazione è dieta e genetica...

le zampe al momento le macello cosi:

giorno dei quad:

squat 3x6
affondi in movimento 4x16
Pressa orizzontale 4x8-10
leg ext 4x12

giorno dei femorali:

dopo il dorso e lo stacco da terra
faccio 4x6 leg curl sdraiato
4x6 seduto
piü un paio di serie di pump

ottima scelta e anche decisamente pesante...
io ho deciso di metterle in stand by per qualche mese...mi vanno bene così il resto deve crescere
ma polpacci non ne fai?

[Manx]

ottima scelta e anche decisamente pesante...
io ho deciso di metterle in stand by per qualche mese...mi vanno bene così il resto deve crescere
ma polpacci non ne fai?

si ma nn li considero zampe

faccio calf machine seduto alternandola con quella in piedi-

[rocky 80]

si ma nn li considero zampe

faccio calf machine seduto alternandola con quella in piedi-

bene pure io anche perchè non ci sono tante alternative

[Black87]

sad but true

[BESTIOLINA]

64/65 tirate

[Rik_the_Dog]

Cosa dovevi votare???

Sto sui 62 nella parte più grossa!

[Manx]

bene pure io anche perchè non ci sono tante alternative

ho pensato di caricarmi un paio di culone sulle spalle x poterli fare alla arnold

[master wallace]

64/65 tirate

Azz. ..buono. .

[Kasparo]

aimè 58

[master wallace]

aimè 58

. ... .

[Rik_the_Dog]

MA io sn sformato per avere 62 di gambe e 37 e mezzo di bicipite!(tutto a freddo)

[BESTIOLINA]

Azz. ..buono. .

sono il mio orgoglio
.....cosa che non posso dire per le braccia

[Manx]

sono il mio orgoglio
.....cosa che non posso dire per le braccia

io ti ho già informato die miei progressi gambiferi