mono vs multi

**SognoDaBAR** · 26-11-2007, 01:04:17

Piu' multi che mono in ogni caso, un fruppo alla fine viene per me lavorato piu' di una volta la settimana

***Sly83*** · 26-11-2007, 01:16:22

dipende dai gruppi muscolari.
in ogni caso è il concetto di microciclo settimanale ad avere un senso solo in ottica di comodità più che di fisiologia

ad esempio noto che se lascio "riposare" le gambe e le braccia più gionri migliorano, cosa che non succede con la muscolatura del tronco.
come la mettiamo?
mi devo vincolare a fare al Lunedi petto-bicipiti oppure a fare il petto ogni 4 gionri..oppure mi regolo in base alle reazioni e a come mi sento?
io opto per quest'ultima alternativa

per un neofita assoluto cambia poco, per chi ha iniziato da troppo poco ancora per conoscerci bene ma nemmeno da due giorni ecco che la "comodità" di una scansione periodica prefissata torna utile.
per questi motivi, la risposta che mi sento di dare è : "entrambe"

***Gary*** · 26-11-2007, 01:58:16

manca l'opzione " ciclizzando entrambi " .

**Pancapiana** · 26-11-2007, 02:02:32

vabbe ma io non intendevo una scelta radicale ma semplicemente la frequenza + utilizzata...

***Gary*** · 26-11-2007, 02:17:43

io ciclizzo non posso scegliere ...

**Pancapiana** · 26-11-2007, 02:22:43

io per esempio ho sempre e solo usato lo monofrequenza eppure risultati ne ho avuti... secondo me molto dipende dall'intensita con cui uno si allena...

***Black87*** · 26-11-2007, 02:27:14

dipende da cosa e come devo fare, concordo con sly comunque, anche se in un'ottica di puro bbing io ho tempi di recupero alti e sono per la mono. Siamo tutti fatti in modo diverso.

**Pancapiana** · 26-11-2007, 02:40:19

black se ti tiri diventi un vero spartano..... x adesso sei soltanto un.... persiano.... ma alcuni di voi quindi utilizzano contemporaneamente le è diciamo metodologie???

***Black87*** · 26-11-2007, 02:43:26

Originariamente Scritto da Pancapiana Visualizza Messaggio

black se ti tiri diventi un vero spartano..... x adesso sei soltanto un.... persiano.... ma alcuni di voi quindi utilizzano contemporaneamente le è diciamo metodologie???

guarda che quella è la mia vera faccia

**Pancapiana** · 26-11-2007, 02:50:58

certo.... appunto ho detto che ti devi tirare altrimenti i tuoi soldati non ti riconoscono e ti uccidono....

***Marco pl*** · 26-11-2007, 02:54:30

Come dice sly ogni gruppo ha il suo tempo di recupero, che a parità di stimolo (intensità e volume) ha tempi di recupero diversi in relazione alle dimensioni e al tipo di fibre che lo compongono. Quindi l'ideale sarebbe una frequenza differenziata per ogni gruppo, cosa che rende molto difficile programmare gli allenamenti. Per questo motivo sarebbe opportuno regolare volume e intensità in relazione alla frequenza che si vuole usare, tenendo conto che esiste un tempo di recupero massimo in relazione ad uno stimolo massimo.
Per esempio per quanto si possano allenare i tricipiti con intensità e volume una settima di recupero sarebbe cmq esagerata, mentre potrebbe andadare bene per le gambe.