Teorie sul numero dei set
Spiegatemi una cosa. Facciamo finta di dover allenare un solo muscolo (bicipiti ad esempio) e una volta alla settimana (senza allenare il resto del corpo).
Ora, mettiamo il caso che uno volesse fare 6 set totali, avrebbe bisogno di 6-7 giorni per recuperare (a seconda anche dell'individuo). Se uno aumentasse a 9 set, avrebbe bisogno di più giorni, o i giorni rimarrebero sempre gli stessi? (cambierebbe cioè lo stato di anabolismo corporeo, si adatterebbe cioè a recuperare più in fretta)?
Se uno aumentasse a 12 o 15 set o più set, che succederebbe al muscolo in questione? C'è un limite muscolare all'ipertrofia, o quanti più set si fanno, tanto più intenso è lo stimolo ed è sufficiente compensare con un adeguato numero di giorni di riposo?
Superato un certo numero di set (personale, suppongo), che cosa accade al muscolo? Perchè sovverrebbe il sovrallenamento? (se arrivasse, o non arriva?)
Si parla di set tutti portati al cedimento e con un range di 6-8 reps.
Ora, mettiamo il caso che uno volesse fare 6 set totali, avrebbe bisogno di 6-7 giorni per recuperare (a seconda anche dell'individuo). Se uno aumentasse a 9 set, avrebbe bisogno di più giorni, o i giorni rimarrebero sempre gli stessi? (cambierebbe cioè lo stato di anabolismo corporeo, si adatterebbe cioè a recuperare più in fretta)?
Se uno aumentasse a 12 o 15 set o più set, che succederebbe al muscolo in questione? C'è un limite muscolare all'ipertrofia, o quanti più set si fanno, tanto più intenso è lo stimolo ed è sufficiente compensare con un adeguato numero di giorni di riposo?
Superato un certo numero di set (personale, suppongo), che cosa accade al muscolo? Perchè sovverrebbe il sovrallenamento? (se arrivasse, o non arriva?)
Si parla di set tutti portati al cedimento e con un range di 6-8 reps.