Quanto fate di panca?

[GIULIO]

8 reps pulite con 80/82 kg e io ne peso 68

[ste977]

nella mia palestra ho visto uno che faceva una decina di ripetizioni con 165 kg...allora mi sono dato alla fuga

[ryohazuki]

Ragazzi, però non avete ancora fatto la fatidica domanda

?

in teoria non sarebbe necessario visto che il post specifica 'solo per natural...'

[WhiteTyson]

nella mia palestra ho visto uno che faceva una decina di ripetizioni con 165 kg...allora mi sono dato alla fuga

era verde?

[Lizard King]

adesso sto intorno all 7-8 rip con 100kg.....110kg 4 rip

[Manchester]

sono fermo a 2 reps con 165 kg

[Lizard King]

sono fermo a 2 reps con 165 kg

grande

[Yashiro]

nella mia palestra ho visto uno che faceva una decina di ripetizioni con 165 kg...allora mi sono dato alla fuga

Natural
Che qualcuno abbia massimali assurdi natural lo posso credere, la forza è adattabilità dei motoneuroni... Ma che uno maneggi pesi assurdi come carichi allenanti non esiste in natura.

[Manx]

Natural
Che qualcuno abbia massimali assurdi natural lo posso credere, la forza è adattabilità dei motoneuroni... Ma che uno maneggi pesi assurdi come carichi allenanti non esiste in natura.

confermo

[coly..82]

Riesci a spiegarmi con un minimo di logica,che senso ha fare serie da 40 ripetizioni dell'esercizio base per il petto?

volentieri...se hai bilanciere e panca inclinata e basta..e il peso a disposizione è di poco più di 50 kg.. alternative non ne vedo molte!!!!

e poi fare serie a sfinimento su un esercizio base aumenta molto la forza generale, quindi sei sempre a tempo ad inserire esercizi specifici tipo croci o ex ai cavi.. ma necessita di una struttura solida.. quindi meglio la palestra...

concludendo.. a casa faccio come posso, ma assicuro che 4x40 sono decisamente impegnative...

[aLeoX]

Non c'è l'opzione per meno di 50kg, sniff.

[CaiusIulius]

dovrebbero essere 102,5 kg o poco più

[irop76]

Ma dipende anche dall'allenamento e dalla scheda che si sta seguendo. Per esempio io sono due mesi che seguo una scheda che inizia con le croci su p inclinata, arrivo piana già stanco, in genere spingo un po' di piu' quando la piana è il primo esercizio... in questa scheda le otto ripetizioni sono la seconda serie (faccio una di riscaldamento che nn conto 20 kg per parte+bil, una prima da 10 con 25 per parte+bil, una seconda da 8 con 30 per parte +bil e una terza da 6 con 36 per parte+bil). Poi finisco il petto alle parallele (aumentando contemporaneamente il lavoro dei tricipiti che finiro' con esercizi specifici)

[ettorefff]

12 reps con 86kg
6 con 96
4 con 104

[Silver85]

Giusto x sapere, lo so che cambia da persona a persona etc etc... però, io faccio 4 ripetizioni con 70 Kg e sono 6 mesi che vado in palestra...
Quanto ci avete messo ad arrivare agli 80 Kg con 4 rip?
Il mi petto è discretamente sviluppato "esteticamente" però di panca piana mi sa che faccio un po' poco dato che sono 72 Kg x 1,75m (obiettivo almeno 75 Kg entro fine anno)