Quanto fate di panca?

[Zuccone]

ora come ora faccio 3x15 con 120 ...ma la panca la faccio come ultimo esrcizio.come massimale credo di stare sui 170/180

[ma_75]

ora come ora faccio 3x15 con 120 ...ma la panca la faccio come ultimo esrcizio.come massimale credo di stare sui 170/180

secco

[Zuccone]

son le luci .... non rendo in foto

farei volentieri un video ma soffro di meteorismo quindi meglio di no.















































comunque ho sbagliato i calcoli,avrei dovuto reagalarmi un 20/30% il 60 è troppo....

[Giacanet]

Io sono il piu scarsino mi sa..20 per parte+ bilanciere.
Se faccio solo una serie da 8 magari poco di piu credo.
Mi alleno da 5 mesi..

[MedArtik]

Io sono il piu scarsino mi sa..20 per parte+ bilanciere.
Se faccio solo una serie da 8 magari poco di piu credo.
Mi alleno da 5 mesi..

Eh lo sò ormai noi novellini ci tocca aver pazienza io mi alleno da 7 mesi e stò a 35 kg per parte e 10 kg di bilanciere = 80 KG.

[marzanoa]

il max che ho fatto con fermo al petto e' stato di 37+37 +bil per 6 colpi perfetti!

[Giacanet]

dai dai...fra un paio di anni scaleremo le classifiche..

[Dave Clark's attacks]

Eh lo sò ormai noi novellini ci tocca aver pazienza io mi alleno da 7 mesi e stò a 35 kg per parte e 10 kg di bilanciere = 80 KG.

minkia buono io ci sn arrivato dp un'anno

[ItalianBoy]

io 8 rip le faccio con 60 chili almeno sono sincero

cmq secondo me basta arrivare a 90-100 chili di panca per 6-8 ripetizioni per avere un ottimo petto..vedo gente che solleva 100 e più chili e non ha un bel petto..

[marcokrt 1984]

4 categoria: quelli scarsi di panca, ovvero io

4 categorie: quelli onesti

[MedArtik]

io 8 rip le faccio con 60 chili almeno sono sincero

cmq secondo me basta arrivare a 90-100 chili di panca per 6-8 ripetizioni per avere un ottimo petto..vedo gente che solleva 100 e più chili e non ha un bel petto..

Quoto in pieno, mio massimo obbiettivo sono i 100 kg ma arrivarli a fare tranquillo tranquillo, diciamo con un margine tipo 4x8 con tocco al petto

[mark23az]

130 kg di massimale
Ho 17 anni peso 85 kg e mi alleno da ottobre

[Yashiro]

ne ha fatti 5. . .. .di l'ultima al limite. . .

ora come ora faccio 3x15 con 120 ...ma la panca la faccio come ultimo esrcizio.come massimale credo di stare sui 170/180

Ma è una battuta o sei serio?

[Yashiro]

130 kg di massimale
Ho 17 anni peso 85 kg e mi alleno da ottobre

Ma solo io sono arrivato a 130 Kg di panca a 23 anni? Ultimamente i 17enni mancati powerlifter spopolano... Porca pupazza.

[Zuccone]

Ma è una battuta o sei serio?

mai scritto niente di meno serio