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Appena finito il quarto mese di pale e il secondo e mezzo da che ho scoperto l'esistenza dei multiarticolari, costantemente in ipo, per 8 reps sto sui 40kg (massimale 55 moolto stentato quindi non so di preciso) escluso il bilanciere che non ho idea di quanto pesi (7? 10? 15?)
Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo!
Appena finito il quarto mese di pale e il secondo e mezzo da che ho scoperto l'esistenza dei multiarticolari, costantemente in ipo, per 8 reps sto sui 40kg (massimale 55 moolto stentato quindi non so di preciso) escluso il bilanciere che non ho idea di quanto pesi (7? 10? 15?)
io utilizzo per 8 rip 100 chili, ma tenendo la fase eccentrica lenta e sfiroando il petto, però conosco gente di venti chili meno di me che fa di più...con spotter che fa bicipiti, loro che giocano a vedere quando si sfondano lo sterno, il ponte di brooklin per schiena, contatto con la panca che inizia dalla nuca e finisce sulle scapole (una delle quali spesso si solleva dalla panca), urla e strepiti..e a volta qualche peto da sforzo...
In più essendo un metro e 82 ho le braccia abbastanza lunghe, certo se fossi uno e sessanta con 50 cm. di braccio, sarebbe tutto più semplice...
Comunque, agli atti che voto per noia, non mi entusiasmano molto questi sondaggi....
Originariamente Scritto da PrinceRiky
una volta un noto utente di bodyweb ha cagato una tab di bcaa intera. non chiedermi come se ne sia accorto.
Originariamente Scritto da PrinceRiky
in zona trieste è molto conosciuto
Originariamente Scritto da PrinceRiky
io lo faccio fare in farmacia (cioè lo compro già fatto - lo fanno senza il mio permesso), uno shampoo che lava per affinità
78kg 8 ripetizioni e sono 167cm x 68kg,ho un petto abbastanza buono,conosco gente in pale che fa piu' di me ma ha il petto piu' piccolo.
potrei fare di piu' se non fosse per i miei tricipiti che sono indietro e darebbero un 20% in piu' alla panca
tu cosa consigli ?! di dedicarli almeno tre volte alla settimana un paio di serie !? e come lo imposteresti ?! il giorno che lo alleno io lo faccio in 4x4 6 6 8 , gli altri come li metteresti !? tnx
Per 3 settimane 6×3 all’80% il lunedì, 5×5 al 75% il mercoledì, 4×3 al 85% il venerdì, e un po’ di lento avanti e parallele al sabato. La seconda settimana sostituite il 4×3 con un 3×2 al 90%
E' solo un esempio,di metodi ce ne sono moltissimi.
Questo che ti ho scritto mi sembra fu postato da Ado Gruzza.
sigpic
Un vincente trova sempre una strada,un perdente trova sempre una scusa
Ho sbagliato a votare, credevo una singola..comunque da quello che leggo forse anche altri hanno selezionato un peso cun cui fanno delle singole: sinceramente tutti 'sti natural che si allenano da bb con il 3x10@120 kg non li ho mai visti..
sn circa 2 anni che mi alleno , sto sui 90 kg 7-8 ripetizioni , forse potreii fare un pò di + ma ho un problema al braccio dx .( mi fà male da mesi ,causa lento dietro) alto 1,73 x 72 kg .anni 41 -prima correvo in bici :-)))
evidentemente ti alleni in una sala da ballo anziche in una palestra....
120x3x10 saranno circa 180 di massimale..a meno di non essere oltre 110 kg, per dei natural che si allenano da bodybuilder è strabiliante: non è la norma; per smentirmi basta un video
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