Quanto fate di panca?

[korallox]

Appena finito il quarto mese di pale e il secondo e mezzo da che ho scoperto l'esistenza dei multiarticolari, costantemente in ipo, per 8 reps sto sui 40kg (massimale 55 moolto stentato quindi non so di preciso) escluso il bilanciere che non ho idea di quanto pesi (7? 10? 15?)

[ryohazuki]

Appena finito il quarto mese di pale e il secondo e mezzo da che ho scoperto l'esistenza dei multiarticolari, costantemente in ipo, per 8 reps sto sui 40kg (massimale 55 moolto stentato quindi non so di preciso) escluso il bilanciere che non ho idea di quanto pesi (7? 10? 15?)

vabbè peserà 10-20, sei nella fascia 50-60

[matrix23]

8 ripetizioni?..intorno ai 65 kili al momento

solo tyler?!?!con il tuo fisico....cazz
ci sono molti altri che ti doppiano e più addirittura!!!

secondo me è un sondaggio senza senso....ci vorrebbero i video

molta gente si è probabile, ma tanti che dichiarano sti pesoni vorrei vederli (forse perchè sono invidioso,,,)
se io dico 150....chi ci crede?!?!

[corlis1]

alcuni di quelli che han votato sono natural solo di nome

[matrix23]

alcuni di quelli che han votato sono natural solo di nome

ahhhh beh allora...

ps. ciao grosso, ma non ci sei mai?!?!

[FioGym]

tre serie dalle 8 alle 10 rip., dai 110 ai 120 kg

[pingu d'assalto]

io utilizzo per 8 rip 100 chili, ma tenendo la fase eccentrica lenta e sfiroando il petto, però conosco gente di venti chili meno di me che fa di più...con spotter che fa bicipiti, loro che giocano a vedere quando si sfondano lo sterno, il ponte di brooklin per schiena, contatto con la panca che inizia dalla nuca e finisce sulle scapole (una delle quali spesso si solleva dalla panca), urla e strepiti..e a volta qualche peto da sforzo...
In più essendo un metro e 82 ho le braccia abbastanza lunghe, certo se fossi uno e sessanta con 50 cm. di braccio, sarebbe tutto più semplice...
Comunque, agli atti che voto per noia, non mi entusiasmano molto questi sondaggi....

[gianba85]

78kg 8 ripetizioni e sono 167cm x 68kg,ho un petto abbastanza buono,conosco gente in pale che fa piu' di me ma ha il petto piu' piccolo.
potrei fare di piu' se non fosse per i miei tricipiti che sono indietro e darebbero un 20% in piu' alla panca

[Zuccone]

tu cosa consigli ?! di dedicarli almeno tre volte alla settimana un paio di serie !? e come lo imposteresti ?! il giorno che lo alleno io lo faccio in 4x4 6 6 8 , gli altri come li metteresti !? tnx

Per 3 settimane 6×3 all’80% il lunedì, 5×5 al 75% il mercoledì, 4×3 al 85% il venerdì, e un po’ di lento avanti e parallele al sabato. La seconda settimana sostituite il 4×3 con un 3×2 al 90%

E' solo un esempio,di metodi ce ne sono moltissimi.
Questo che ti ho scritto mi sembra fu postato da Ado Gruzza.

[antonhy10]

bè, anto, mettiamo lo stesso peso in bench press. Te l'avevo detto che eravamo simili ! Vediamo a fine anno chi riesce ad aumentare di + !!!

ma te quanto pesi ora? io da inizio settembre ho messo su 3.4kg(non male vero?)

[ettorefff]

se conto il peso del bilanciere
faccio 8 colpi con 80kg circa

[marcokrt 1984]

Ho sbagliato a votare, credevo una singola..comunque da quello che leggo forse anche altri hanno selezionato un peso cun cui fanno delle singole: sinceramente tutti 'sti natural che si allenano da bb con il 3x10@120 kg non li ho mai visti..

[warmachine]

evidentemente ti alleni in una sala da ballo anziche in una palestra....

[stekawa66]

sn circa 2 anni che mi alleno , sto sui 90 kg 7-8 ripetizioni , forse potreii fare un pò di + ma ho un problema al braccio dx .( mi fà male da mesi ,causa lento dietro) alto 1,73 x 72 kg .anni 41 -prima correvo in bici :-)))

[marcokrt 1984]

evidentemente ti alleni in una sala da ballo anziche in una palestra....

120x3x10 saranno circa 180 di massimale..a meno di non essere oltre 110 kg, per dei natural che si allenano da bodybuilder è strabiliante: non è la norma; per smentirmi basta un video