Quanto fate di panca?

[rocky 80]

Sly diceva che in cheto la forza gli aumentava.

eccone un altro..ma infatti credo che la cosa sia molto psicologica e cmq legata anche al caldo che quasi sempre è la stagione della def..

[Raiden19]

per quanto rigurada i massimali. . e' vero. .non si riducono..troppo.. basta avere le riserve di creatina piene. .
i problemi semmai avvengono dopo. . nel resto del WO non si pompa molto.. ma ancora una volta, ricorrendo ad un suo sapiente degli integratori volumizzatori si puo' ovviare. . . .

si infatti cosi si puo ovviare....ma ora come ora, parlando di me col caldo e con il relativo termogenico e bcaa e senza qualcosa che mi dia spinta non riesco ad avere quella carica energetica per pompa....

eccone un altro..ma infatti credo che la cosa sia molto psicologica e cmq legata anche al caldo che quasi sempre è la stagione della def..

giusto quotone...sia anche centra la psicologia e anche ma sopratutto il caldo che coincide con la def....

[naoto]

Sly diceva che in cheto la forza gli aumentava.

Aumentare non saprei, dal momento che con capacità di lavoro così ridotte dall'assenza di carbo di certo non tenterei un periodo di intensità elevata.

Certo è che dal momento che le fibre 2a utilizzano come combustibile fosfocreatina, teoricamente non si dovrebbe perdere forza, sempre ammesso che si dedichino un paio di serie ai carichi submassimali (2 reps con il 90%, ad esempio).

[rocky 80]

Aumentare non saprei, dal momento che con capacità di lavoro così ridotte dall'assenza di carbo di certo non tenterei un periodo di intensità elevata.

Certo è che dal momento che le fibre 2a utilizzano come combustibile fosfocreatina, teoricamente non si dovrebbe perdere forza, sempre ammesso che si dedichino un paio di serie ai carichi submassimali (2 reps con il 90%, ad esempio).

infatti...
è pressochè inutile invece fare pump

[kickboxer_87]

per quanto rigurada i massimali. . e' vero. .non si riducono..troppo.. basta avere le riserve di creatina piene. .
i problemi semmai avvengono dopo. . nel resto del WO non si pompa molto.. ma ancora una volta, ricorrendo ad un suo sapiente degli integratori volumizzatori si puo' ovviare. . . .

sottoscrivo.
in massa il maggior aumento di carico lo vedo oltre le 5-6 rep,sotto le kcal non fanno molta differenza

[lou ferrigno]

70 kg 6 reps x 2 serie

[master wallace]

70 kg 6 reps x 2 serie

Pochino.. spero che sei un principiante. .e anche molto giovane. .

[Silver85]

Quante volte alla settimana fate panca piana?
Una?!

[MOSTMUSCULAR 85]

Io una in questo periodo

[Paul_Anderson]

Sempre fatto una volta a settimana panca piana.

[gsxr]

Io faccio 140 kg per 6 colpi ma non di piana ma di inclinata la piana non la faccio quasi mai preferisco allenare la parte alta che è quella che nel mio fisico è la piu carente
Comunque ritengo che per un bb non sia necessario misurare i progressi in termini di forza anche perchè non è assolutamente correlata con la massa anche se puo sembrare ovvio che piu si è grossi piu si è forti in realtà non è un equazione matematica
Io mi sono allenato spesso in maniera molto concentrata con carichi relativamente leggeri con molte ripetizioni e con tempi di recupero ristretti ed o ottenuto ottimi risultati a differenza di altri periodi in cui mi allenavo in maniera quasi esasperata nel cercare prestazioni da superman

[MikaelPROBass]

gsxr ma quanti anni hai?

[rocky 80]

Io faccio 140 kg per 6 colpi ma non di piana ma di inclinata la piana non la faccio quasi mai preferisco allenare la parte alta che è quella che nel mio fisico è la piu carente
Comunque ritengo che per un bb non sia necessario misurare i progressi in termini di forza anche perchè non è assolutamente correlata con la massa anche se puo sembrare ovvio che piu si è grossi piu si è forti in realtà non è un equazione matematica
Io mi sono allenato spesso in maniera molto concentrata con carichi relativamente leggeri con molte ripetizioni e con tempi di recupero ristretti ed o ottenuto ottimi risultati a differenza di altri periodi in cui mi allenavo in maniera quasi esasperata nel cercare prestazioni da superman

140 per 6 colpi è un carico bestiale...

[MikaelPROBass]

140 per 6 colpi è un carico bestiale...

su inclinata poi...vuol dire che tra l altro potrebbe maneggiare 100kg o piu in un lento che non è da tutti

[Socio]

140 per 6 colpi è un carico bestiale...

da me ho visto un tedesco fare una dozzina di colpi con 140
ovviamente natural