Quanto fate di panca?

[rocky 80]

ancora nn ho capito se si parla di massimale o serie allenante

[MOSTMUSCULAR 85]

Relativo a 8 rep

[ryohazuki]

A settembre mi allenavo a fatica con 60 kg per 8 ripetizioni...ora faccio 8 ripetizioni con 104-106

Devo dire che il ciclo di 2 mesi in multifrequenza mi aiutò molto in termini di forza, ma poco in termini di massa

Per il resto spingi e aumenta progressivamente

Ricorda però che il carico è solo un mezzo per la massa, non il fine principale

bho in realtà io voglio fare powerligting, quindi conta solo il carico
cacchio però è un aumento molto veloce, hai usato qualche tecnica particolare? io sono già fermo 1 mese a 5x 70 kg circa

[WhiteTyson]

bho in realtà io voglio fare powerligting, quindi conta solo il carico
cacchio però è un aumento molto veloce, hai usato qualche tecnica particolare? io sono già fermo 1 mese a 5x 70 kg circa

Non vorrei demoralizzarti, e anzi spero tu mi smentisca...ma solitamente chi si da al PL ha una genetica particolarmente predisposta alla forza fisica, ora se hai dei problemi a sbloccarti dai 70kg imho è difficile che sia la disciplina adatta a te.

[ryohazuki]

Non vorrei demoralizzarti, e anzi spero tu mi smentisca...ma solitamente chi si da al PL ha una genetica particolarmente predisposta alla forza fisica, ora se hai dei problemi a sbloccarti dai 70kg imho è difficile che sia la disciplina adatta a te.

in realtà sono passato in un anno da 20 kg a 70kg, quindi mi sembra che non sia un risultato da buttare

e cmq, almeno gli aumenti di forza ci sono, mentre quelli di massa sono sempre inesistenti (cioè il petto prima e dopo è quasi uguale)

[korallox]

In questo primo anno sono arrivato ad un massimale tiratissimo di 95kg... (potrebbero essere più vicini ai 100 perchè forse il bil è più di 10kg ma non azzardo). Buoni di sicuro ne faccio 90-92.5. Una serie da 8 potrei reggerla cagandomi in mano con massimo 75kg mi sa
Cmq partivo da 30kg stortissimi sulle 6 reps... spero per l'anno prossimo, con un paio di cicli dedicati alla forza, di arrivare almeno a 110.

[LARRY SCOTT]

bho in realtà io voglio fare powerligting, quindi conta solo il carico
cacchio però è un aumento molto veloce, hai usato qualche tecnica particolare? io sono già fermo 1 mese a 5x 70 kg circa

Ho iniziato ad alimentarmi in maniera decente e per 2 mesi ho fatto tutte e 3 le varianti di panca 2 volte a settimana......tanta forza, poca massa.Per la massa è meglio 1-1,5 volte a settimana

[ryohazuki]

Non vorrei demoralizzarti, e anzi spero tu mi smentisca...ma solitamente chi si da al PL ha una genetica particolarmente predisposta alla forza fisica, ora se hai dei problemi a sbloccarti dai 70kg imho è difficile che sia la disciplina adatta a te.

beh io faccio allenamento con i pesi perché mi piace, non perché ho qualche dote genetica particolare

mi affascinano gli sport di forza per l'appunto perché sono più scarso della media nella forza, quindi voglio migliorare

[WhiteTyson]

beh io faccio allenamento con i pesi perché mi piace, non perché ho qualche dote genetica particolare

mi affascinano gli sport di forza per l'appunto perché sono più scarso della media nella forza, quindi voglio migliorare

Questo è un ottimo presupposto! ...io parlavo di PL in ottica gare, se la sfida è contro te stesso e il superare i tuoi limiti allora ben venga!

[ryohazuki]

Questo è un ottimo presupposto! ...io parlavo di PL in ottica gare, se la sfida è contro te stesso e il superare i tuoi limiti allora ben venga!

beh di sicuro mi piacerebbe gareggiare... ma non mi illudo

[LARRY SCOTT]

guarda, io sono endo-mesomorfo, bacino largo e clavicole che una volta erano strette (a forza di shrugh, trazioni e lento sono stramigliorate)......non proprio l'ideale, eppure i risultati li ho avuti e li sto avendo

[Lizard King]

prima di mollare ne feci 6 con 110kg

[Grossorulez]

in serie allenante faccio 65 kg, mai provato i massimali.

[onore e rispetto]

Solo oggi sto leggendo i vostri commenti in seguito alla mia dichiarazione!
vi dico che nn mi resta che mostrare un video.COSA che faro' fra qualche tempo come gia' detto a Manx. X il resto nn posso nn dire che siete varamente simpatici e che così le mie giornate interminabili in palestra trascorrono in maniera + leggera !

[Manx]

Solo oggi sto leggendo i vostri commenti in seguito alla mia dichiarazione!
vi dico che nn mi resta che mostrare un video.COSA che faro' fra qualche tempo come gia' detto a Manx. X il resto nn posso nn dire che siete varamente simpatici e che così le mie giornate interminabili in palestra trascorrono in maniera + leggera !

bene, questo è parlare! Su BW siamo tutti scettici, perchè si ha l'abitudine di sparare carichi abnormi, ecco il perchè della nostra diffidenza.