Quanto fate di panca?

[rocky 80]

io al max sono arrivato a 35 per lato più il bil sono scarso di panca ma ho un buonissimo petto(per fortuna)

[Manx]

io al max sono arrivato a 35 per lato più il bil sono scarso di panca ma ho un buonissimo petto(per fortuna)

odio quando fate cosi come se il bilanc fosse opzionale quanto pesa? 10, 12 o 20 kg?

[rocky 80]

odio quando fate cosi come se il bilanc fosse opzionale quanto pesa? 10, 12 o 20 kg?

non ne ho idea mica mi metto a pesare il bil credo intorno a 10kg

[Yashiro]

odio quando fate cosi come se il bilanc fosse opzionale quanto pesa? 10, 12 o 20 kg?

C'è un mio amico che mi racconta sempre dei suoi carichi definendoli così, tutte le volte mi tocca fare la conversione!

[Manx]

C'è un mio amico che mi racconta sempre dei suoi carichi definendoli così, tutte le volte mi tocca fare la conversione!

io li odio

non ne ho idea mica mi metto a pesare il bil credo intorno a 10kg

roki per dinci, il peso del bilanciere va saputo non sono mica 100 gr... se hai quello olimpionico è da 20 kg, altrimenti sono di norma da 10 o 12. ma cavolo secondo me conoscere i propri carichi è fondamentale

quindi solleveresti solo 80 kg di panca, come massimale??

ma x lo stacco e lo squat usi quelli corti quindi? non avete quelli olimpionici?

[Yashiro]

Io quelli olimpici non li ho ma so che il mio bilanciere home made pesa 10,5 kg...

[rocky 80]

io li odio



roki per dinci, il peso del bilanciere va saputo non sono mica 100 gr... se hai quello olimpionico è da 20 kg, altrimenti sono di norma da 10 o 12. ma cavolo secondo me conoscere i propri carichi è fondamentale

quindi solleveresti solo 80 kg di panca, come massimale??

ma x lo stacco e lo squat usi quelli corti quindi? non avete quelli olimpionici?

no olimpionico non ci entra nella panca piana (mai visti sinceramente per la panca) sarà tra 10-12kg ma non mi importa perchè non calcolo i massimali mai fatti...
mi alleno in base alle rep ed in base a queste modifico il carico...anche in base alla tecnica che intendo usare, ovvero se andare a cedimento ,forzate o con buffer
per stacco e squat c'è quello olimpionico che tuttavia uso solo per il secondo

[Manx]

no olimpionico non ci entra nella panca piana (mai visti sinceramente per la panca) sarà tra 10-12kg ma non mi importa perchè non calcolo i massimali mai fatti...
mi alleno in base alle rep ed in base a queste modifico il carico...anche in base alla tecnica che intendo usare, ovvero se andare a cedimento ,forzate o con buffer
per stacco e squat c'è quello olimpionico che tuttavia uso solo per il secondo

perchè? io lo stacco con quello normale non riesco a farlo, non ci entro

[rocky 80]

perchè? io lo stacco con quello normale non riesco a farlo, non ci entro

perchè lo devo scaricare togliere dalla torretta per lo squat e mi scoccia

[marcokrt 1984]

ha detto che posterà il video e che fa anche 250 di squat (profondo)

Mi accontenterei di vederne 4 pulite con 180 (4 belle pizze da 20 per lato), poi crederò a tutto il resto

[napo]

130 5rep
120 9rep
110 5rep
con recupero di 2,3 minuti circa tra le differenti serie

***** giacomì

[yoh]

Mi accontenterei di vederne 4 pulite con 180 (4 belle pizze da 20 per lato), poi crederò a tutto il resto

Credo che lo abbiamo perso...

[LARRY SCOTT]

ah quando votai facevo 50.......adesso sono "leggermente" migliorato....

[ryohazuki]

ah quando votai facevo 50.......adesso sono "leggermente" migliorato....

facendo cosa sei migliorato? io vorrei arrivare a 1ùù kg per 5 rip. (ora sono a 70 kg x 5 rip.)

[LARRY SCOTT]

facendo cosa sei migliorato? io vorrei arrivare a 1ùù kg per 5 rip. (ora sono a 70 kg x 5 rip.)

A settembre mi allenavo a fatica con 60 kg per 8 ripetizioni...ora faccio 8 ripetizioni con 104-106

Devo dire che il ciclo di 2 mesi in multifrequenza mi aiutò molto in termini di forza, ma poco in termini di massa

Per il resto spingi e aumenta progressivamente

Ricorda però che il carico è solo un mezzo per la massa, non il fine principale