avambracci

[samurai ciabatti]

ciao
che devo fare per sviluppare gli avamracci?
fin ora mi e' riuscito fare qualcosa solo con la parte che si usa di solito mentre si fanno i bicipiti ma non riesco a pompare l'altra parte(scusate l'ingnoranza non so spiegarmi meglio)forse anche perche' quando faccio il classico esercizio specifico per questo muscolo(quello con il bilancere e le braccia appoggiate su una panca)mi stanco molto prima le mani degli avambracci e quindi(forse) non riesco ad allenarli bene
se avete suggerimenti (anche strani) fatemi sapere

[FABRY]

Prova ad usare il rullo x gli avambracci, vai a vedere un post di Gawain nella sezione fai da te.
Ciao, fabry.

[Gawain]

Appenditi alla sbarra per più tempo possibile