uso del cardiofrequenzimetro

[shimano]

Ho comprato un cardiofrequenzimetro per fare un po' di lavoro aerobico. Ho misurato i battiti appena sveglio e sono all'incirca 60.
Quale e' il calcolo per avere la soglia aerobica precisa (min. - max) sulla quale lavorare?

grazie, shimano

[phoenix]

Solitamente si consiglia per bruciare un 70% del massimO che si ottiene dalla formula 220-età, quindi se hai 30 il tuo battito cardiaco massimo sarà 190 ed il 70% saranno 133 battiti al minuto.

[max_power]

Originally posted by shimano:
Ho comprato un cardiofrequenzimetro per fare un po' di lavoro aerobico. Ho misurato i battiti appena sveglio e sono all'incirca 60.
Quale e' il calcolo per avere la soglia aerobica precisa (min. - max) sulla quale lavorare?

grazie, shimano

60 ottimo !Sei in gran forma !

[Gawain]

(220-età-battito a riposo)*(range)+ battito a riposo

[phoenix]

Originally posted by Gawain:
(220-età-battito a riposo)*(range)+ battito a riposo

Non l'ho mica capita, sei sicuro?

[shimano]

X GAWAIN,
anche io non ho capito cosa intendi per "range", puoi essere piu' chiaro?

[phoenix]

Per range penso che intenda la frequenza cardiaca che ti interessa ma non capisco il calcolo che usa, mi viene sballato.

[ActionMax]

LA FORMULA PIU' PECISA E' QUELLA DI CARVONEN
DATA DA:
>220-ETA'=(RISULTATO A)MAX HEART RATE(M.H.R)

>RISULTATO A(M.H.R.)-BATTITI AL RISVEGLIO=
=(RISULTATO B)

>(RISULTATO B)* 65% DEL M.H.R.
OPPURE 75% DEL M.H.R.=RISULTATO C

>(RISULTATO C)AL 65% + BATTITI AL RISVEGLIO
OPPURE (RISULTATO C)AL 75% + BATTITI AL RISVEGLIO.

ES: >220-28=192 28=ETA'

>192-60bpm =132 60=BATTITI AL RISVEGLIO

>132*60%= 79,2 + 60bpm=139,2-->
-->range cardiaco al 60% del suo M.H.R.

>132*75%= 112,2 + 60bpm=172,2-->
-->range cardiaco al 75$ del suo M.H.R.

SPERO DI ESSERE STATO CHIARO!!! PER EVENTUALI CHIARìMENTI MANDATEMI DEI POST!!
BY ACTIONMAX

[ActionMax]

LA FORMULA PIU' PECISA E' QUELLA DI CARVONEN
DATA DA:
>220-ETA'=(RISULTATO A)MAX HEART RATE(M.H.R)

>RISULTATO A(M.H.R.)-BATTITI AL RISVEGLIO=
=(RISULTATO B)

>(RISULTATO B)* 60% DEL M.H.R.
OPPURE 75% DEL M.H.R.=RISULTATO C

>(RISULTATO C)AL 60% + BATTITI AL RISVEGLIO
OPPURE (RISULTATO C)AL 75% + BATTITI AL RISVEGLIO.

ES: >220-28=192 28=ETA'

>192-60bpm =132 60=BATTITI AL RISVEGLIO

>132*60%= 79,2 + 60bpm=139,2-->
-->range cardiaco al 60% del suo M.H.R.

>132*75%= 112,2 + 60bpm=172,2-->
-->range cardiaco al 75$ del suo M.H.R.

SCUSATEMI AVEVO SCRITTO NELL'ESEMPIO 65% AL POSTO DEL 60%....

[Gawain]

Perfetto!

[mikeshell]

Originally posted by shimano:
Ho comprato un cardiofrequenzimetro per fare un po' di lavoro aerobico. Ho misurato i battiti appena sveglio e sono all'incirca 60....

Scusa ma vai a dormire con il cardiofrequenzimetro legato al torace ?!?!

[shimano]

Grazie a ActionMax, Gawain, Napalm, e Mikeshell per aver preso cosi' a "CUORE" l'uso del mio cardiofrequenzimetro.

P.s. x Mikeshell: Scusa ma vai a dormire con il cardiofrequenzimetro legato al torace ?!?!

- Solo tre volte a settimana per vedere se vado in sovrallenamento !!!!



[This message has been edited by shimano (edited 23-01-2001).]