mado', mi dovete dare un consiglio su...
Un mio amico mi ha pregato di fargli una tabella... niente di particolare se non fosse che vorrebbe una tabella preparatoria alla vela (fa regate, in due su barchette, non so se avete presente... io no!). Beh, ho provato a vedere se in rete c'era qualcosa (ricordo che nel sito Technogym c'era l'allenamento di Luna Rossa, ma ora non c'è +).
Ecco, se vuoi ne sapete qualcosa più di me per quanto riguarda l'allenamento per la forza (per l'aerobica no problem, sono un mago
). Lui mi chiede di aumentare in meno di due mesi forza e resistenza. Pensavo a serie 5x5, tutti es. multiarticolari, qualche esercizio sulla presa. Che ne dite? Frequenza pensavo non più di 2 volte a settimana (con i pesi).
Aspetto suggerimenti!
--
Ciao e grazie,
multipower
Ecco, se vuoi ne sapete qualcosa più di me per quanto riguarda l'allenamento per la forza (per l'aerobica no problem, sono un mago
). Lui mi chiede di aumentare in meno di due mesi forza e resistenza. Pensavo a serie 5x5, tutti es. multiarticolari, qualche esercizio sulla presa. Che ne dite? Frequenza pensavo non più di 2 volte a settimana (con i pesi).Aspetto suggerimenti!
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Ciao e grazie,
multipower