QUANTO METTETE DI LEG EXSTESION ?
ALLORA IO RIESCO A FARE ANCHE 3 X 12 CON CIRCA 75 KG. IN PALESTRA, IL MASSIMO E' 90, DITEMI LA VOSTRA. (CMQ) NESSUNO RIESCE A FARE ALTRETTANTO IN PALESTRA)
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io ti consiglio di non farlo questo esercizio...è rischioso per la salute delle ginocchia -
Dipende tutto dal tipo di macchina, dal meccanismo, catene, carrucole cavi etc. cmq io metto tranquillamente 50 x 8 rip.
Fabry.:love::love::love: MIA SPOSINA TI AMOOOO! :love: :love: :love:Commenta
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secodno me è rischioso per la salute dei legamenti delle ginocchia ma solo con pesi molto elevati...proprio come quelli citati da Kasto..Originally posted by Shawn:
io ti consiglio di non farlo questo esercizio...è rischioso per la salute delle ginocchia
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Dipend tropp dalla macchina per fare un confronto.
CMQ meglio pressa o squat(leg extension é per gli scansafatiche....
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....o per le fanciulleOriginally posted by Sevvip:
leg extension é per gli scansafatiche....
sigpicOriginariamente Scritto da SergioNon posso consigliare dosaggi differenti da quelli in etichetta, dovete leggere tra le righe
Originariamente Scritto da IvAn#89Commenta
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l'unico modo di vedere chi è più forte di te è far eseguire la serie a tutti noi sulla tua stessa macchina, avendo l'accortezza di controllare che tutti eseguano la stessa escursione articolare e con lo stesso tempo sotto tensione.
ci inviti tutti 1200 nella tua palestra?Commenta
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Originally posted by kasto128:
ALLORA IO RIESCO A FARE ANCHE 3 X 12 CON CIRCA 75 KG. IN PALESTRA, IL MASSIMO E' 90, DITEMI LA VOSTRA. (CMQ) NESSUNO RIESCE A FARE ALTRETTANTO IN PALESTRA)
...scusa ma il leg a che cosa serve?!?!?!
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Se vuoi essere forte e costruire massa affidati allo Squat.
La leg-ext serve solo per la riabilitazione e alcune versioni sono pure potenzialmente pericoloseSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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io non lo faccio mai,amo lo squat,che è nettamente superiore.Commenta
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Che cosa e il leg extension ??
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Fai affondi con i manubri o col bilanciere invece della leg extension.Sono più validi e più faticosi.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Tanto per rispondere alla tua domanda io riesco a fare 3X8 con 60K...ma su quale macchina, gia' perche' di leg in palestra ne ho 2 e sull'altra alzo decisamente di meno
Inoltre la prestazione dipende molto dall'esecuzione...io mi sono regolato diminuendo il peso,ma effettuando delle ripetizioni molto piu' lente e tenendo la fase di contrazione massima per un paio di secondi...alla fine le cosce strillano.
Tuttavia il leg e' soprattutto un esercizio di isolamento,per costruire massa sono sicuramente piu' indicati gli affondi,manubri o bilancere fa lo stesso, e squat,oppure una bella pressa orizzontale per chi,come me, ha problemi alla schienza.
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every integer number is one of my favourite friendsevery integer number is one of my favourite friendsCommenta
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IO QUANDO LA FACEVO FACEVO AGEVOLMENTE ANCHE 90 X 10X3SERIE MA ADESSO PREFERISCO LO SQUATS 2X15 A 80,CIAO
DYLCommenta
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io non lo faccio!!!
solo SQUAT SQUAT SQUAT!!Commenta
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