Quante giorni alla settimana vi allenate?

[rocky 80]

dipende da cosa vuoi ottenere e a che distanza sei dalla gara..e in che condizioni! un mese prima della gara è plausibile ciò che dice gore..anche se 7 su 7 mi sembra cmq esagerato!..ma se vuoi mettere massa 2-allenamenti alla settimana pesanti con fondamentali sono quanto serve..poi c'è l'alimentazione ..ma quella è un'altra parentesi...per soggetti DOTATI CONCEPISCO 3 VOLTE..ma per dotato intendo gente che senza allenarsi aveva 43 di braccio, con addome fuori e che pur mangiando 4000 kcal non ingrassa..gente che ti fà 170 di panca anche se smette di allenarsi per mesi.. e Natural!questi sono i dotati!..ma io ne ho conosciuto uno solo in tutta la mia vita..e ha scielto un'altra strada che non fosse il BB...con mio rammarico!...ma se ci sono tali fenomeni ..tanto di cappello e vado a dormire!

questi non sono dotati ma fenomeni...

[Domitilla]

Ma non ho capito... la seduta di aerobica non è considerato allenamento? Cioè: so che fra un giorno e l'altro di pesi sarebbe auspicabile far passare almeno 1-2 giorni. E l'aerobica? si può fare tutti i giorni?

[Manx]

....come si fà a chiedere ad un diavolo di fare il bravo??? .......bisognerebbe chiamare...l'esorcista!!!

e se ci dessimo una calmata?? non siamo tutti fenomeni come te ma la passione ce la mettiamo altrattanta no...?

[MrDiablito]

sono uno che nn si misura mai mi dispiace;cmq si,ho aumentato i carichi massimali,non di molto,ma li ho aumentati e guardandomi allo specchio,mi vedo migliorato(ho ancora molto da lavorare).

io è da un anno e mezzo che mi alleno(ho altri trascorsi nelle palestre,ma sono da dimenticare e non li conto) e posso dirti che nn sono mai riuscito a fare le traz alla sbarra con presa larga,mentre adesso ce la faccio.

per adesso va bene così,poi se un giorno nn troverò più giovamento nell'allenarmi 4 volte(o 5)con i pesi,cambierò metodo.

...le misure sono un parametro per capire se quello che stiamo facendo è la cosa giusta ..o no. Quello di cui tu parli:"poco"..."tanto"...non sono parametri!....sò che sarà un trauma per le tue convinzioni, ma con un anno e mezzo di serio allenamento, un persona con genetica media può aspirare a partecipare ad una gara..di BB o di PL...se tu ora riesci a fare trazioni a presa prona, c'è qualcosa che non và.....io ho visto atleti obesi salire in pedana di gara con meno del 5% di grasso!...c'è qualcosa che non và anche nel fatto che sei entusiasta dei tuoi risultati...ma non sarà un MrDiablito qualunque a dirti cosa devi fare... ...come si dice a Roma.."a me in saccoccia nun m'entra 'gnente!"...Dasvidania!

[MrDiablito]

questi non sono dotati ma fenomeni...

......eppure quando passò da 5 allenam x settimana a 3 e talvolta 2 fece grandi guadagni..l'ultima volta che l'ho visto allenarsi era 98 kg non più dell'8% di grasso..ho pensavo di darmi alle bocce o al golf!

[MrDiablito]

e se ci dessimo una calmata?? non siamo tutti fenomeni come te ma la passione ce la mettiamo altrattanta no...?

1. Ich been nicht "FENOMENO"..TI HO DETTO CHE MI RITENGO SOTTODOTATO (PERò ANCHE DOTATO SOTTO! )
2. Nessuno ha detto che non ci metti passione..stavo solo cercando di far capire che si possono ottenere risultati anche migliori senza passare la vita dentro una palestra!..
3. ma che fai? ..prima t'incazzi ..e poi chiedi agli altri di darsi una calmata?..ma almeno il cocomero l'hai digerito? ..ma i tedeschi lo humor inglese lo capiscono ?Was ist das?!?

[Hombrillo]

1. Ich been nicht "FENOMENO"..TI HO DETTO CHE MI RITENGO SOTTODOTATO (PERò ANCHE DOTATO SOTTO! )

questa è forte, me la segno

[tartufone]

...le misure sono un parametro per capire se quello che stiamo facendo è la cosa giusta ..o no. Quello di cui tu parli:"poco"..."tanto"...non sono parametri!....sò che sarà un trauma per le tue convinzioni, ma con un anno e mezzo di serio allenamento, un persona con genetica media può aspirare a partecipare ad una gara..di BB o di PL...se tu ora riesci a fare trazioni a presa prona, c'è qualcosa che non và.....io ho visto atleti obesi salire in pedana di gara con meno del 5% di grasso!...c'è qualcosa che non và anche nel fatto che sei entusiasta dei tuoi risultati...ma non sarà un MrDiablito qualunque a dirti cosa devi fare... ...come si dice a Roma.."a me in saccoccia nun m'entra 'gnente!"...Dasvidania!

io ti dico solo che prima di quest'anno e mezzo,ho frequentato per2 anni un altra palestra ,ed in questi 2 anni nn sono riuscito ad ottenere neanche 60kg di massimale alla panca;dopo un anno nella nuova palestra son riuscito a fare una rep con 100kg.
il mio "poco ,tanto",so io come quantificarlo,dato che sono io che mi vedo allo specchio.

io cmq, sono contento dei miei risultati in questo anno e mezzo,checchè tu ne dica....avrei potuto fare di meglio chissà,ma sinceramente me ne sbatto,dato che l'ultima cosa che voglio ,è fare una gara.

[MrDiablito]

Ma non ho capito... la seduta di aerobica non è considerato allenamento? Cioè: so che fra un giorno e l'altro di pesi sarebbe auspicabile far passare almeno 1-2 giorni. E l'aerobica? si può fare tutti i giorni?

Milady, dipende dalla condizione in cui ti trovi e a cui vuoi giungere..il corpo (e la mente) hanno cmq bisogno di qualche giorno di puro riposo. aerobica tutti i gg?..dipende , a che fraquenza la fai?..(in che % risp al battito cardiaco)..per quanto tempo..certo, 15-20 minuti di cyclette a 120 pulsazioni al minuto a digiuno non faranno perdere nè massa nè forza(anche se un vero hardgainer dovrebbe astenersi anche dal fare le scale)..eppoi, nel caso di un "donzella", penso che gli obbiettivi siano più che altro di definirsi, non tanto di aumentare forza e misure, quindi và bene...ma se parliamo di ore sulla cyclette, a meno che il sellino non sia ...di quelli "vibranti" ..non lo consiglio neanche ad una donna: l'aumento del cortisolo derivato,
equivarrebbe a maggiorare i problemi di cellulite, disattivare la lipolisi,e catabolizzare la massa muscolare!
Ma lo sai che hai detto una grande verità:"so che fra un giorno e l'altro di pesi sarebbe auspicabile far passare almeno 1-2 giorni"....sei in gamba..limiterai gli infortuni ed otterrai risultati così facendo!..a patto che tu dia la giusta intensità all'allenamento!
complimenti anche per il nome ..DOMITILLA..è dell'epoca dei Romani antichi!..erano secoli che non si sentiva!

[ma_75]

...ma con un anno e mezzo di serio allenamento, un persona con genetica media può aspirare a partecipare ad una gara..di BB o di PL...

Diablito, questa se la gioca con la frase di master della donna incinta

[MrDiablito]

io ti dico solo che prima di quest'anno e mezzo,ho frequentato per2 anni un altra palestra ,ed in questi 2 anni nn sono riuscito ad ottenere neanche 60kg di massimale alla panca;dopo un anno nella nuova palestra son riuscito a fare una rep con 100kg.
il mio "poco ,tanto",so io come quantificarlo,dato che sono io che mi vedo allo specchio.

io cmq, sono contento dei miei risultati in questo anno e mezzo,checchè tu ne dica....avrei potuto fare di meglio chissà,ma sinceramente me ne sbatto,dato che l'ultima cosa che voglio ,è fare una gara.

2+2..ma allora sò 4 'sti anni?...mmhhhh ..ma almeno dei primi 2 puoi chiedere indietro i soldi?

[tartufone]

2+2..ma allora sò 4 'sti anni?...mmhhhh ..ma almeno dei primi 2 puoi chiedere indietro i soldi?

l'avrei voluto fare.

son stati 2 anni nulli...

[Sly83]

sai Ma, non lo so..io dopo un anno di pesi avevo più o meno il peso e appena un paio di punti in più di beef rispetto alla mia prima gara, affrontata dopo 3 anni di allenamenti.
e non seguivo diete particolari nè mi allenavo "seriamente".
diciamo che se si parte da una base molto asciutta, e si fanno le cose come si deve DAVVERO, 1-2 anni possono essere adeguati.
ovviamente, un conto è partecipare, un altro essere competitivi.
sui palchi da gara, specie nelle federazioni che si dichiarano "natural", sono diversi gli atleti senza anni di allenamenti alle spalle.
però, come è giusto sottolineare, la maturità muscolare, la qualità, i dettagli..arrivano solo con gli anni

[tartufone]

sai Ma, non lo so..io dopo un anno di pesi avevo più o meno il peso e appena un paio di punti in più di beef rispetto alla mia prima gara, affrontata dopo 3 anni di allenamenti.
e non seguivo diete particolari nè mi allenavo "seriamente".
diciamo che se si parte da una base molto asciutta, e si fanno le cose come si deve DAVVERO, 1-2 anni possono essere adeguati.
ovviamente, un conto è partecipare, un altro essere competitivi.
sui palchi da gara, specie nelle federazioni che si dichiarano "natural", sono diversi gli atleti senza anni di allenamenti alle spalle.
però, come è giusto sottolineare, la maturità muscolare, la qualità, i dettagli..arrivano solo con gli anni

io ero obeso

[ma_75]

sai Ma, non lo so..io dopo un anno di pesi avevo più o meno il peso e appena un paio di punti in più di beef rispetto alla mia prima gara, affrontata dopo 3 anni di allenamenti.
e non seguivo diete particolari nè mi allenavo "seriamente".
diciamo che se si parte da una base molto asciutta, e si fanno le cose come si deve DAVVERO, 1-2 anni possono essere adeguati.
ovviamente, un conto è partecipare, un altro essere competitivi.
sui palchi da gara, specie nelle federazioni che si dichiarano "natural", sono diversi gli atleti senza anni di allenamenti alle spalle.
però, come è giusto sottolineare, la maturità muscolare, la qualità, i dettagli..arrivano solo con gli anni

Be certo gareggiare è una cosa, poi bisogna vedere anche la figura che si fa. Al di là di questo, secondo me, è un po generico il discorso, dipende da che base parti, se è buona è chiaro che in un anno raggiungerai risultati diversi, rispetto a chi parte secchissimo o panzone