Quante giorni alla settimana vi allenate?

Pietro75* · 30-07-2007, 00:02:41

Originariamente Scritto da Domitilla

Questo è un sondaggio serio, nel senso che sono molto interessata alle vostre risposte, mi serve da confronto. Forse è già stato aperto in passato, beh, cmq io lo ripropongo se qualcuno ha voglia di rispondere di nuovo.

Quante giorni alla settimana vi allenate?

Io per esempio vado 4 volte, riesco ad essere costante. Ma lavorando full time, non mi rimane molto tempo libero. Anche voi avete questo problema?

azz,già 4 volte non mi sembra poco...............

io a giorni alterni

**six00** · 30-07-2007, 14:35:57

2 con almeno 3 giorni tra gli allenamenti

**Whitecrane** · 30-07-2007, 15:49:44

raga una piccola considerazione per chi ha votato 6 e 7 giorni

visto che cmq non vi conosco...............

sti caz.i

**coly..82** · 30-07-2007, 16:42:56

Originariamente Scritto da Domitilla

Questo è un sondaggio serio, nel senso che sono molto interessata alle vostre risposte, mi serve da confronto. Forse è già stato aperto in passato, beh, cmq io lo ripropongo se qualcuno ha voglia di rispondere di nuovo.

Quante giorni alla settimana vi allenate?

Io per esempio vado 4 volte, riesco ad essere costante. Ma lavorando full time, non mi rimane molto tempo libero. Anche voi avete questo problema?

io almeno 6 volte...
sempre a casa.. io studio quindi di tempo ne ho..
faccio 3 prog di mezz'ora circa in cui divido i muscoli..
lunedi.. ore 12-12.30 addom, bicip (bene); ore 17-18.30 atletica
martedi ore 12-12.30 addom,spalle (bene); ore 17-18.30 atletica
mercole ore 12-12.30 addom,gambe (bene); ore 17-18.30 atletica
giove=lune
vene=marte
saba=merco

faccio 2 serie x tutti i muscoli nel risc (50% la prima e 80% la seconda) [pettor, tric (lune e marte),dorsali e lombari(giove e vene)]

la sera atletica con pliometria e explos x basket e calcio..

e nonost ciò non son del peso che vorrei..dovrei ess 5 kg in meno secondo me..uff..anche se mi controll un po' sulla alimentaz

**Whitecrane** · 30-07-2007, 16:51:16

quindi petto tricipiti dorsali e lombari li alleni nel riscaldamento??????

**nIK0** · 30-07-2007, 22:26:02

4
lun-mart-gio-ven
ABCA-BCAB-CABC
A-petto e spalle
B-schiena e bicipiti
C-gambe-tricipiti

**coly..82** · 31-07-2007, 00:21:16

Originariamente Scritto da Whitecrane Visualizza Messaggio

quindi petto tricipiti dorsali e lombari li alleni nel riscaldamento??????

si faccio un riscaldam abbast intenso..lavoro con la prima al 50% e la seconda all' 80% fino ad un paio di ripet dal cedimento..
diciamo che a me non interessa fare massa ma forza più che altro e non avendo grossi pesi a disposizione (max 20kg x manubrio e 40 kg al bilanc) spingo fino al limite le serie ...ad esempio faccio pettor con bilanc 2x40
...
mi trovo abbast bene..
ma io non sono un BB ma un atleta, e pratico sport in cui si corre e salta (basket e calcio)...il difetto con questop allenam è che perdo un po' di agilità..ma recupero molta potenza e resist al contatto fisico!

**Whitecrane** · 31-07-2007, 18:50:57

ma cosi dai pochissima importanza a quei distretti che alleni nel riscaldamento!!

non mi sembra una gran scelta...

**MrDiablito** · 01-08-2007, 18:09:45

MA PER QUESTI MR OLYMPIA CHE SI ALLENANO 6-7 GG ALLA SETTIMANA....PER 365 GG ALL'ANNO..
...NIENTE DI MEGLIO DA FARE?

**IL MASCELLONE** · 01-08-2007, 20:13:57

3 volte alla settimana + 1 cardio(a 2000 metri di altitudine è devastante)

**PETAR** · 02-08-2007, 12:11:19

non avendo ancora iniziato non possorispondere....... ma pensavo di fare 4 volte a settimana (non so per quante ore)

ma sarà difficile tenere il ritmo