Strategia Vincente

[angelo bardoni]

Come Programmate Una Preparazione Ad Una Gara Di B.b. E Quale Strategia Perseguite Per Attuarlo?

[Erry]

in che senso???

[angelo bardoni]

1)ciclizzare L'allenamento:il Primo Ciclo E' Quello Della Forza Per Otto Settimane,di Cui Le Prime Tre Con Set Ad Aumentare,la Quarta Di Recupero (ripetendo Laprima Settimana).le Successive Tre Settimane Incrementare Il Carico Del 10% Ogni Settimana,l'ottava Ed Ultima Settimana Recuperare Con I Carichi Della Quinta Settimana. Si Lavora Con A-b 2 Esercizi Base Per Gruppo 4 Allenamenti A Settimana Con 10" Di Lavoro E 3' Di Recupero E 3x5 Di Partenza. Il Secondo Ciclo E' Quello Della Massa Che Dura 12 Settimane,di Cui Le Prime Tre Sono Con Il Primo Esercizio In Piramidale Del Tipo 5x12-10-8-6-4 Piu' Altri 2 Esercizi Del Tipo 3x8 , Aumentando Alla Seconda Settimana Un 3° Esercizio E Alla 3° Settimana Un 4° Esercizio.e Cosi' Di Seguito By By