Quanto fate di massimale?

***rocky 80*** · 13-06-2007, 01:23:21

Originariamente Scritto da Rampage Visualizza Messaggio

spero per lui ke nn crepi d'infarto a 50 anni

per Sv4 = nn mi interessa essere reputato esperto, la parola supersayan l'hai detta tu non io, io siccome l'ho provata ti dico ke come spingi in panca prendendola nn lo fai senza di essa

la crea è un buon supporto ma miracoli non ne fa....

**freccia1112** · 13-06-2007, 01:26:20

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

la crea quel poco che fa lo fa sulla resistenza ad alte % (magari fai 5 colpi invece di 4), non massimale non serve a un caxxo.

medicina, non sentito dire. altrimenti viene fuori un casino.

ciao ramp

scusa, la CREATINA fa effetto sulle basse ripetizioni, quindi anche il massimale, da quello che ho potuto capire su quasi tutti i libri in materia di integratori. Concordate almeno su questo???????

***rocky 80*** · 13-06-2007, 01:38:47

Originariamente Scritto da freccia1112 Visualizza Messaggio

scusa, la CREATINA fa effetto sulle basse ripetizioni, quindi anche il massimale, da quello che ho potuto capire su quasi tutti i libri in materia di integratori. Concordate almeno su questo???????

no sulla forza esplosiva...
rende sulla resistenza

**kickboxer_87** · 13-06-2007, 09:18:55

infatti rocky

***Rampage*** · 13-06-2007, 10:58:48

esattamente infatti la forza esplosiva è fondamentale per fare un massimale da una rep soltanto

la differenza si nota se la assumi o meno dai nn diciamo bagianate
mica è un qualcosa di miracoloso xo senti la differenza

**kickboxer_87** · 13-06-2007, 11:38:34

la creatina non può far effetti sulla forza esplosiva (che sempre forza massimale è

) perchè vorrebbe dire che influenzerebbe il sistema di reclutamento neurale, quindi impossible...

la differenza non la senti sicuramente nel max quindi...

cmq 84kg di max su 70 di peso è pochino per un atleta come te che dovrebbe puntare molto sulla forza max.
hai mai fatto cicli di forza seri?

***Rampage*** · 13-06-2007, 11:57:41

io nn devo puntare sulla forza massima, cristo hai un nick cosi e nn sai quale tipo di forza conta in certe discipline
mi fai specie

conta solo la forza esplosiva nn massima

ps= sulla crea siamo OVVIAMENTE discordi ma la penso come hodetto e nn cambio idea xke mi son documentato e l'ho provata in passato

**kickboxer_87** · 13-06-2007, 12:04:06

ramp non ti offendere guarda, ti voglio pure bene (non quello che pensi tu

) ma certe uscite mi fan ridere...

il modo migliore per migliorare la forza esplosiva è aumentare la massimale... è ovvio. noi possiamo essere esplosivi o cmq abbastanza veloci fino a circa il 75/80% del max con picchi di velocità/reclutamento su % circa 55/65...
se facessimo sempre allenamenti dinamici il corpo si abituerebbe a certi pesi e non miglioreremmo di una virgola o cmq di pochissimo.

alternando wo dinamici a wo pesanti si migliora molto più velocemente e senza perdere assolutamente velocità, anzi...
se il max cresce, e ogni volta lo trasformiamo nei DE... è fatta.

addirittura nel DE possiamo anche giocare con pesi più alti nel mezzo dei set dinamici... tipo metodo a contrasto, per esempio:

1x3x50%+1x2x70%
1x3x55%+1x2x75%
1x2x60%+1x1x80%
1x2x65%+1x1x85%

e roba simile...

oppure semplicemente west-side model classico.

de:
10/12x2 rest 45"
me:
4/6 set singole a salire fino al max.

easy.

ps: non faccio più kick, gioco a football americano

***Rampage*** · 13-06-2007, 12:09:12

me cojons passi dalla kick al football americano

io nn mi baso molto su numeretti come te, nn ho neanche letto quello ke hai scritto so solo ke per la forza esplosiva facciamo in palestra e per kickboxing e thai alcuni ex che nn c'entrano niente con la "forza" da massimle

poi ke ti devo dire, boh

se per te allenarsi coi pesetti da mezzo kili e rep velocissime vuol dire fare forza massimale fa cm vuoi

a me pare solo strano

***rocky 80*** · 13-06-2007, 12:15:25

Originariamente Scritto da Rampage Visualizza Messaggio

esattamente infatti la forza esplosiva è fondamentale per fare un massimale da una rep soltanto

la differenza si nota se la assumi o meno dai nn diciamo bagianate
mica è un qualcosa di miracoloso xo senti la differenza

hai provato?

**kickboxer_87** · 13-06-2007, 12:17:36

ma i pesi veri sono una cosa quello che fai a thai un'altra

mezzo kg non serve a una **** in generale... e il mio discorso era ben diverso.... non per niente ho scritto che il picco di forza ce l'hai in un determinato intervallo ...

tutto quello che si fa nei wo di kick/thai (da quel poco che so) va solo a aumentare un pochetto la resistenza e la tecnica... poi a forza di far sacco e sparring si aumenta man mano la forza ma... ci sono modi più veloci ed efficaci.

**kickboxer_87** · 13-06-2007, 12:18:20

tanto per dire io ho migliorato lo scatto sui 30 metri solo facendo stacchi massimali 2xweek...

**kickboxer_87** · 13-06-2007, 12:19:33

e ho pure cappellato di votare...

***Rampage*** · 13-06-2007, 12:30:52

beh veramente noi usiamo i pesetti per le braccia per migliorare l'esplosività non la resistenza
va beh tagliamo corto siamo su due strade diversamente diverse