Integrazione 2006/2007

[nezach]

Mi date un parere sul piano di integrazione che ho intenzione di seguire PER MASSA?


CREATINA VTR1:
N. Allenamento : 30Gr Mattina (prima di colazione)
Allenamento : 30Gr Mattina (prima di colazione) / 30Gr Dopo allenamento

GLUTAMMINA:
N. Allenamento : 10Gr Prenanna (Dopo le Caseine) /
Allenamento: : 10Gr Prenanna (Dopo le Caseine) / 10Gr Dopo allenamento (prima delle proteine)

PROTEINE WHEY:
N.Allenamento : 40Gr Mattina
Allenamento : 40Gr Mattina

PROTEINE CASEINE:
N.Allenamento : 30Gr Prenanna
Allenamento : 30Gr Prenanna


Che voi sappiate, con cosa si puo' prendere la GLUTAMMINA affinchè venga assimilata dal corpo nel modo migliore?
La CREATINA e la GLUTAMMINA in che modo vanno ciclizzate?

[Sergio]

Ottimo metodo di assunzione, direi che non c'è necessità di tentare di veicolare la glutammina che non necessita neanche di essere ciclizzata.
La creatina invece può essere ciclizzata o meno a seconda delle personali preferenze, 1 mese e mezzo on e due settimane off.