aiuto scelta integratori

***MxRacer*** · 25-04-2006, 21:16:20

Originariamente Scritto da emix

ciao raga e da circa un anno che integro solo con prote e mi è venuta voglia di aggiungere qualcosa cosa mi consigliate tra queste idee di integrazione

1 mattina prote whey, post allenamento prote whey ,sera prote caseina
2 mattina prote whey ,creatina prima e post allenam ,sera prote caseina
3 mattina prote whey, prima di allenarsil creatina ,post allena bcaa, sera prote caseina

aspetto consigli e altri suggerimenti!!!
a...obbiettivo naturalmente: massa

direi la terza,ma ci sono moltre altre possibilità,anche più complete.

**emix** · 25-04-2006, 21:20:25

Originariamente Scritto da MxRacer

direi la terza,ma ci sono moltre altre possibilità,anche più complete.

si lo so pultroppo non me ne intendo ancora tanto. cmq chi e che mi puo dire come abbinare quei prodotti sopra elencati ciao grazie

***MxRacer*** · 25-04-2006, 21:56:46

Io posso dirti quale sarebbe secondo me l'optimum
appena sveglio: destrosio+crea+gluta
colazione: whey
pre wo: bcaa+gluta
post wo: destrosio+crea+gluta+whey
pre nanna: caseine
questo è quanto faccio io.

**kei-saa** · 26-04-2006, 20:01:02

gluta anche pre work?

**emix** · 26-04-2006, 20:50:52

Originariamente Scritto da MxRacer

Io posso dirti quale sarebbe secondo me l'optimum
appena sveglio: destrosio+crea+gluta
colazione: whey
pre wo: bcaa+gluta
post wo: destrosio+crea+gluta+whey
pre nanna: caseine
questo è quanto faccio io.

qualcuno mi puo dare altri consigli!!!ciao

***MxRacer*** · 26-04-2006, 22:22:33

scusa e che altro vuoi sapere?

***MxRacer*** · 26-04-2006, 22:23:09

Originariamente Scritto da kei-saa

gluta anche pre work?

si è un ottimo anticabolico

**emix** · 27-04-2006, 15:30:40

Originariamente Scritto da MxRacer

scusa e che altro vuoi sapere?

qualche altra possibilità di abbinamento di quei prodotti o di altri che mi consigliate

**Sergio** · 27-04-2006, 16:01:37

Originariamente Scritto da emix

qualche altra possibilità di abbinamento di quei prodotti o di altri che mi consigliate

Devi vedere tu in base a quello che vuoi, in base all'allenamento all'alimentazione, al momento... ci sono moltissime variabili e metodologie personalizzabili per usare gli integratori.

**emix** · 27-04-2006, 20:35:54

Originariamente Scritto da Sergio

Devi vedere tu in base a quello che vuoi, in base all'allenamento all'alimentazione, al momento... ci sono moltissime variabili e metodologie personalizzabili per usare gli integratori.

io volevo prendere prote whey per il mattino e poi creatina gluta bcaa e magari della prote caseina per la sera ma non so come abbinarle hai momenti della giornata e la quantita help!!

***MxRacer*** · 27-04-2006, 22:57:12

Originariamente Scritto da emix

io volevo prendere prote whey per il mattino e poi creatina gluta bcaa e magari della prote caseina per la sera ma non so come abbinarle hai momenti della giornata e la quantita hel
p!!

appena sveglio: destrosio+crea+gluta
colazione: whey
pre wo: bcaa+gluta
post wo: destrosio+crea+gluta+whey
pre nanna: caseine
questo è secondo la mia esperienza ciò che è più appropriato
per la quantità di proteine devi regolarti in base alla dieta,x i bcaa 1grammo ogni 10kg di massa magra,creatina e glutammina 3 grammi(secondo il ministero).

**emix** · 28-04-2006, 19:46:58

Originariamente Scritto da MxRacer

appena sveglio: destrosio+crea+gluta
colazione: whey
pre wo: bcaa+gluta
post wo: destrosio+crea+gluta+whey
pre nanna: caseine
questo è secondo la mia esperienza ciò che è più appropriato
per la quantità di proteine devi regolarti in base alla dieta,x i bcaa 1grammo ogni 10kg di massa magra,creatina e glutammina 3 grammi(secondo il ministero).

come faccio ha sapere quanta massa magra ho??????