ciao, scusa se ho aperto una nuova discuss. ma dovrei farti 2 ordini, devo avere dei problemi col pc e con la mail perchè nn riesco a contattarti...e neppure sul sito riesco..
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Strano, credo che tutto funziona qua, sia mail che aiuto "help live"
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bo, bo , a posto ho ordinato telefonicamenmte alla tipa u.s.a.
...
però adesso mi devi spiegare un attimo:
allora ho preso creatina neutro pharmapure e glutammina pharmapure..
per quanto riguarda la creatina quanti g, ne prendo? io sono 1,74 x 67 kg
farei una settimana di carico e poi mantenimento.
dimmi anche quando è meglio assumerla ( al mattino a digiuno-prima o dopo allenamento...)e se per esempio nella fase di carico sono 15g al giorno come divido l' assunzione,ah infine va bene scioglierla in acqua con un cucchiaino di zucchero.
poi anche la glutamina quanti g al giorno e quando assumerla e se anche qui devo fraazionare o prenderla in un unica soluzione....
da 2 mesi prendo anche degli amminoacidi, posso continuare ,no?
grazie sergio
robyCommenta
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Alura.Originariamente Scritto da roby83bo, bo , a posto ho ordinato telefonicamenmte alla tipa u.s.a. ...
però adesso mi devi spiegare un attimo:
allora ho preso creatina neutro pharmapure e glutammina pharmapure..
per quanto riguarda la creatina quanti g, ne prendo? io sono 1,74 x 67 kg
farei una settimana di carico e poi mantenimento.
dimmi anche quando è meglio assumerla ( al mattino a digiuno-prima o dopo allenamento...)e se per esempio nella fase di carico sono 15g al giorno come divido l' assunzione,ah infine va bene scioglierla in acqua con un cucchiaino di zucchero.
poi anche la glutamina quanti g al giorno e quando assumerla e se anche qui devo fraazionare o prenderla in un unica soluzione....
da 2 mesi prendo anche degli amminoacidi, posso continuare ,no?
grazie sergio
roby
Carico :
Creatina a pranzo o un pasto qualsiasi 3-5 grammi.
Creatina post allenamento con bevanda zuccherata 3-5 grammi.
Glutamina post allenamento 5 grammi.
Glutammina 5 grammi pre nanna.
Periodo mantenimento :
Creatina post allenemento 3-5 grammi.
Glutammina 5 grammi pre nanna.
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