Creatina per mettere massa?

[damiano.87]

Salve a tutti, scusate ma sono alle prime armi, il mio problema e' che non riesco ad ingrassare piu di 65 kg (adesso ne peso 62!!) sono alto circa 1.75 18 anni, alimentazione corretta e anche abbondante e pratico sport dalle 3 alle 5 volte alla settimana ( 3 volte fisse in palestra) la mia domanda e' riesco ad ingrassare assumendo la creatina dopo l'attivita fisica? vorrei arrivare a un peso di circa 70- 73 kg per voi e' possibile? se si in quanto tempo? grazie per le eventuali risposte

[Xardas]

sicuramente ti aiuterà se non riesci a salire senza integratori. Dopo un tot di tempo che vai solo di alimenti penso che siano necessari anche quelli.
Cmq evita di andare 5 volte a settimana in palestra, il fisico cresce a riposo e se lo tieni in allenamento 5 giorni di fila rischi di crescere meno di quel che pensi

[Banjo]

Salve a tutti, scusate ma sono alle prime armi, il mio problema e' che non riesco ad ingrassare piu di 65 kg (adesso ne peso 62!!) sono alto circa 1.75 18 anni, alimentazione corretta e anche abbondante e pratico sport dalle 3 alle 5 volte alla settimana ( 3 volte fisse in palestra) la mia domanda e' riesco ad ingrassare assumendo la creatina dopo l'attivita fisica? vorrei arrivare a un peso di circa 70- 73 kg per voi e' possibile? se si in quanto tempo? grazie per le eventuali risposte

Certo che è possibile. Hai 19 anni e sei alle prime armi. Ma se non hai variazioni di peso vuol dire che non mangi abbastanza anche se ti sembra tanto. E' una questione di bilancio energetico. La creatina dà vantaggi in termini di aumento di peso solo perchè aumenta la ritenzione di liquidi intramuscolo. Quando smetti di prenderla ti "sgonfi" leggermente. Quindi il vero vantaggio è che favorisce il recupero muscolare e ti permette di allenarti con più intensità. Ma prima vengono alimentazione e allenamento

[Sergio]

Certo che è possibile. Hai 19 anni e sei alle prime armi. Ma se non hai variazioni di peso vuol dire che non mangi abbastanza anche se ti sembra tanto. E' una questione di bilancio energetico. La creatina dà vantaggi in termini di aumento di peso solo perchè aumenta la ritenzione di liquidi intramuscolo. Quando smetti di prenderla ti "sgonfi" leggermente. Quindi il vero vantaggio è che favorisce il recupero muscolare e ti permette di allenarti con più intensità. Ma prima vengono alimentazione e allenamento

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