consiglio integrazione

[Drugo84]

il primo spuntino = al secondo o simile, magari con 1 mela, pre w.o. maltodestrine DE20 o 2 mele e post w.o. destrosio whey e se vuoi crea (magari crea anceh a colazione)
x iniziare nn farei di +

[kei-saa]

ok, tutto chiaro.

x sergio: mi hai detto anche proteine al mattino e prima di andare a dormire? che tipo, sempre whey?

[Drugo84]

ok, tutto chiaro.

x sergio: mi hai detto anche proteine al mattino e prima di andare a dormire? che tipo, sempre whey?

al mattino whey vanno bene (è un'alternativa x lo spuntino o da usare in colazione) pre-nanna caseine

[kei-saa]

ok, quindi in definitiva domani quando vado in negozio chiedo:

- whey protein shake della multipower che mi pare di aver letto essere ottime
- destrosio ??? scusate l'ignoranza
- caseine?? mi date info
- maltodestrine

un prezzo indicativo quale potrebbe essere. E anche news su marche e qualità varia, quantità ecc

p.s. la scheda di integrazione che mi è stata fatta allora la lascio perdere?
p.s.s. mi avevano parlato bene della glutammina come volumizzante e per il recupero. niente?

grazie

[Drugo84]

preferirei marche come eas o italiane come proaction e +watt, o se compri sul web pharmapure
destrosio o D-glucosio
caseine, è una proteina usatissima a lento rilascio
maltodestrine DE20 un altro zucchero però a ig basso rispetto all'alto del glucosio

su www.musclenutrition.com tipuoi fare un'idea dei prodotti + noti

[teenspirit113]

Questo piano di integrazione è una follia. Innanzitutto sono sicuro che il tuo "istruttore" ha fatto una specie di convenzione co il negozio che ti vende sta roba. Vuoi un consiglio?cura l'alimentazione e compra solo destrosio e pro in polvere del siero ed un multivitaminico.questa è la base per chi inizia ad allenarsi! La mattina ci vorrebbe qualke pro a colazione + il multivitaminico,sostituirei il latte intero con quello parzialm. screm,1° spuntino solo crackers non va assolutamente bene(sia per i crackers che per il fatto che tu assuma solo carbo ), prima di dormire sono fondamentali le pro mischiate magari nel latte. Inoltre,dato che dici di essere magrissimo,non vedo nemmeno un pò di frutta secca(noci,nocciole,mandorle, ecc......). Mi complimento nuovamente con il tuo "trainer" che ha giudicato "discretamente bene" questa dieta.

[kei-saa]

azz...me l'hai massacrato..

cmq, noci, mandorle, nocciole ci sono nella dieta, ma come avevo scritto le ho tolte, perchè non mi piacciono.

Seguirò il consiglio, domani mi vado a comprare tutto.
Ma la glutammina serve o no?

[Drugo84]

azz...me l'hai massacrato..

cmq, noci, mandorle, nocciole ci sono nella dieta, ma come avevo scritto le ho tolte, perchè non mi piacciono.

Seguirò il consiglio, domani mi vado a comprare tutto.
Ma la glutammina serve o no?

se nn le usi sotituiscile con olii vegetali almeno sennò rischi carenze.

la gluta è un buon prodotto, ma nn è che ora devi per forza usarli tutti insieme pazienza e lavoro duro.