Integratori di proteine

**Sergio** · 17-01-2005, 18:39:58

I risultati dipendono in prima misura dal tuo tipo di allenamento.
Se questo è ben pianificato, allora integrando con un pò di proteine in polvere ed aggiungendo magari creatina e glutammina può accellerare il tuo processo di cosruzione muscolare.
Non esiste però nulla che da solo faccia la differenza. Ricorda che ogni aspetto della tua preparazione deve essere correlato ed in funzione degli altri.

**Non registrato** · 17-01-2005, 18:52:41

Ok grazie e invece come proteine che rodotto mi consigli di acquistare e in che quantità lo dovrei assumere?

***Drugo84*** · 17-01-2005, 18:54:45

Originariamente Scritto da Non registrato

Ok grazie e invece come proteine che rodotto mi consigli di acquistare e in che quantità lo dovrei assumere?

se prorpio nn puoi usare cibi solidi le opzioni sono 2:
-lente per pasti distanti fra loro (oltre le 3h) e pre-nanna
-veloci x pasti + ravvicinati e post w.o.
le quantità dipendono da quanto previsto dalla dieta, usane quanta basta x sostituire il cibo csolido che avresti usato (cmq in genere la "dose standard" è di 30g)

**Non registrato** · 17-01-2005, 19:01:33

Non mi sono spegato bene io intendevo che integratori di proteine posso prendere per accelerare un pò lo sviluppo della massa oltre ai normali pasti che consumo nella giornata

***Drugo84*** · 17-01-2005, 19:04:27

Originariamente Scritto da Non registrato

Non mi sono spegato bene io intendevo che integratori di proteine posso prendere per accelerare un pò lo sviluppo della massa oltre ai normali pasti che consumo nella giornata

le proteine in polvere nn accelerano lo sviluppo della massa muscolare, per far questo bisogna allenarsi bene e con giudizio, riposare e seguire un dieta ipercalorica bilanciata composta da 5-6 pasti, le pro in polvere servono a sostituire 1 o + pasti di questi in caso di impossibilità a procurarsi cibo solido o x comodità o x assumere l'equivalente del cibo solido ma con meno volume

**Non registrato** · 19-01-2005, 12:09:13

ma voi per mettere su massa più velocemente cosigliate un integratore di proteine o meglio della creatina?

***Drugo84*** · 19-01-2005, 19:21:20

Originariamente Scritto da Non registrato

ma voi per mettere su massa più velocemente cosigliate un integratore di proteine o meglio della creatina?

sono 3 cose diverse con funzioni diverse
la priorità è la dieta, poi l'allenamento e infine un'eventuale integrazione a seconda degli obbiettivi delle carenze e ricavata nell'ordine da dieta e da allenamento

**Non registrato** · 20-01-2005, 09:25:53

ma voi per dieta intendete mangiare alimenti con molte proteine tipo carne e carboidrati tipo pasta o cos'altro?

**Sergio** · 20-01-2005, 12:54:28

Per dieta si intende piano alimentare razionale.

***Drugo84*** · 20-01-2005, 12:57:36

Originariamente Scritto da Non registrato

ma voi per dieta intendete mangiare alimenti con molte proteine tipo carne e carboidrati tipo pasta o cos'altro?

no, la dieta è lo stile alimentare di un soggetto, come si nutre nel tempo e si può riferire a qualunque essere vivente, stare a dieta nn vuol dire cercare di dimagrire, ma mangiare e la descrizione di quel che si mangia è la dieta.

le diete sono tantissime, anche restando a livello di razza umana ve n'è una varietà incredibile.
quelle da noi BB + usate prevedono un apporto proteico di circa 2g di pro x kg di peso corporeo suddiviso in tutti i 5-6 pasti base come fonte plastica e una fonte energetica che può derivare o dai carboidrati (a medio-basso ig e alto in alcuni casi) o dai grassi (i quali cmq nn si consigliano mai al di sotto del 20% dell'introito totale per periodi troppo lunghi dato che sono la base di molte funzioni ormonali).

**Non registrato** · 26-01-2005, 18:43:17

Ciao mi è appena arrivato un integratore di proteine che ho ordinato da voi, "quel barattolone che cìè in offerta nella vostra home page 100% whey proteine" mi potreste dire a grandi linee quando e quanto ne dovrei assumere, per avere una dose adeguata?

**Sergio** · 26-01-2005, 18:56:18

Le XL ?

La dose standard è di 30 grammi al giorno circa, il più degli atleti ne usa circa 20-30 grammi due volte al giorno.
Usale negli spuntini, metà mattina e metà pomeriggio.