aiuto creatina

[luca11]

salve a tutti!!!
volevo sapere se gia prendo delle proteine in polvere per integrare la dieta, posso anche prendere della creatina???

siccome poi io avrei intenzione di assumere 5g di cre dopo l'allenamento, per gonfiare i muscoli, come la devo prendere??? cioè con acqua, succo d'arancia o cosa?? ( siccome avevo visto il discorso sulla veicolizzazione , che nn o capito)
grazie a chi mi risp

[Drugo84]

nn confondere i prodotti tra loro solo xchè sono polveri, sono cose diverse e nn nocive come si crede, anzi ... ti consiglio di leggerti le varie discussioni sull'argomento.
sopratutto xchè prese così se nn curi prima dieta ed allenamento le sprechi