consiglio creatina
secondo voi ha senso prendere la creatina solo nel giorno in cui ricarico con i carboidrati,seguo una dieta chetogenica fino al sabato ,domenica ricarico se uso 25 g creatina ha sensooeso circa 90kg
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Meglio suddividerla 3-5 grammi alla volta secondo me....
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secondo me (anche suddividendola in + dosi giornaliere + aumentarne l'assimilazione) ottieni poco, magari prendendola solo quando ricarichi ne rischi di assorbire di + e utilizzarla meglio, ma 1 sola assunzione a settimana nn si autosostiene come assunzioni continue almeno nei giorni di w.o. ... cmq verrebbe utilizzata bene, postresti fare anche una mini ricarica settimanale di carbo-crea portando a 2 le assunzioni settimanali, magari i 2 giorni subito sucessivi ai w.o. ...Commenta
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