crea info..

[Angel of Love]

lasciamo da parte gli effetti della crea sulla forza e recuper bla bla bla...
se volessi utilizzarla in questo periodo ( ) solo per la volumizzazione cellulare dovuta alla ritenzione....nella giornata quale sarebbero i momenti di assunzione ottimali per questo fattore??le dosi??

[Drugo84]

dosi dipende da cosa vuoi fare, carico e mantenimento o dosi fisse ... momenti migliori colazione post w.o. (x quello che chiedi tu) ... ci sono miliardi di 3d sull'argomento

[Angel of Love]

io di solito faccio carico e mantenimento e la prendo post w.o...

[Drugo84]

ok, x volumizzare va bene

[Sergio]

Ottimo dopo l'allenamento, possibilmente con una bevanda zuccherata.

[Angel of Love]

Ottimo dopo l'allenamento, possibilmente con una bevanda zuccherata.

ho usato del destrosio in passato...ma la maggior parte delle volte uso normale glucosio....fa lo stes?

[Sergio]

ho usato del destrosio in passato...ma la maggior parte delle volte uso normale glucosio....fa lo stes?

E' la stessa cosa...




Poi.... il destrosio/glucosio è meglio del saccarosio....

[Angel of Love]

aspetta mi sto inceppando....
lo zucchero cos'e'?!?!?saccarosio?maro'!!

[Sergio]

aspetta mi sto inceppando....
lo zucchero cos'e'?!?!?saccarosio?maro'!!

Già...

[Angel of Love]

allora accompagno la crea con normale saccarosio!scusa l'ignoranza...

[Piero Nocerino]

Stesse calorie ma meta' indice glicemico a causa della presenza di fruttosio ( ig 20 contro 100 del glucosio ). Quindi per stimolare l'insulina, fondamentale per la captazione della creatina, e' molto meglio il glucosio...

[BODY 36]

Creatina Basta

Devo Dire Che Dopo 20 Anni Di Allenamento ..ho Capito Che L'unico Integratore Valido E' La Creatina
Mangio "normale" Pochi Grassi ,pastasciutte E Carne..un Po' Di Pane..

In Palestra Allenamento Di Mezz'ora Con Carichi Forti E Ripetizioni
Poke Ma A Sfinimento Muscolare

Max Tre Allenamenti Settimanali

Creatina Quando Mi Alleno E Basta Prima Durante E Dopo ( Totale 4-6 Grammi )


Non Sono Certo Un "supercolosso" Ma Sono 1,75 Con 85 Kg Tirati...e Sembro Di Dieci Kili In Piu' Come Volume Muscolare..

E Naturale E' Meglio Ciao Gente



Importante E' L'approccio Vincente!!!!!!