creatina e caffeina

[Unregistered]

é vero che la caffeina può annullare gli effetti benefici della creatina?
io ora sto facendo un ciclo di creatina,ma non posso rinunciare al caffè,soprattutto prima di allenarmi,non mi va di entrare in palestra con la sonnolenza addosso!ora stò facendo anche una dieta per buttare giù un po di grasso(con buoni risultati),consiste con un pranzo di soli carboidrati(pasta o riso)e cena con sole proteine(pollo o tacchino o pesce).integro la mia dieta con proteine per un totale di 5 o 6 pasti totali(compresi pranzo e cena),purtroppo per problemi di lavoro faccio una scarsa colazione e poco nutriente(pasta e cappuccino al bar),come posso rimediare a questa pecca?
saluti.

[NaturalMan]

prova a distanziare l'assunzione di caffè dalla crea....

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[Sergio]

Sembra appunto che la caffeina riduca l'assorbimento della creatina per cui dovresti per lo meno assumere al creatina lontano dai caffè.

[manuelanfibital]

pare abbia proprio un effetto inibente l'assimilazione e oltre tutto aumenta l'acidità gastrica intaccando la creatina prima che possa essere assorbita nell'intestino.

[xxxxtommy]

mi chiedevo se questo valesse anche per l'accoppiata creatina/guaranà........

[Sergio]

Per tommy : Il guaranà contiene caffeina per cui dovrebbe essere uguale.
Per tb : In effetti un paio d'ore dovrebbe essere ok...

[manuelanfibital]

si due ore di norma sono sufficienti meglio bere molto e al limite usare un lieve tampone come la citrosodina.....io anche se sono caffeinomane nella fase di carico lo abbandono totalmente.
per il guarana è la stessa cosa anche se degrada meno la creatina a livello dello stomaco