Consiglio X Integratori

[Unregistered]

Salve,vorrei un consiglio.Ho 24 anni,peso 78kg e sono alto 1.78.
Faccio palestra da 2 anni,ma nn ho mai preso integratori di alcun genere.Dato che ho intenzione di aumentare di massa e cmq di irrobustirmi di piu' e cmq di vedere maggiori risultati avrei intenzione di utilizzare un po' di integratori.Cosa mi consigliate di prendere?Il mio istruttore mi ha parlato di proteine,o di creatina,ma non sono esperto e vorrei sapere quale sono gli integratori piu' indicati?Se possibile indicatemi anche prodotti specifici del vostro sito,e magari le modalita' di assunzione.Vi ringrazio tutti anticipatamente.Ciao.

[Sergio]

Facendo palestra da due anni diciamo che hai una certa maturità di allenamento.
Potresti prendere delle proteine che ti aiuterebbero senza meno moltissimo.
Qui ne hai una ampia scelta : PROTEINE
Le proteine vanno assunte a 30 grammi per dose in maniera indicativa, puoi fare una o due assunzioni al giorno in base al tipo di alimentazione che stai seguendo.

[Sergio]

La creatina invece ti è di aiuto per aumentare la forza nei tuoi allenamenti e quindi di conseguenza anche la tua massa.
Puoi usarne 5 grammi al giorno assumendoli subito dopo l'allenamento disciolti in una bevanda dolce.
Qui ne trovi una vasta scelta: CREATINA

[Sergio]

Questi altri prodotti invece ti serviranno per aumentare il recupero e quindi permettere ai muscoli di crescere meglio e più velocemente.

GLUTAMMINA


AMINOACIDI RAMIFICATI





N.B. Ti ho messo i prodotti in ordine di importanza, dalle proteine al resto

[Unregistered]

Grazie Sergio sei un grande.Ti faccio sapere poi cosa ho scelto,ok?

[Sergio]

Grazie, Ok

[Unregistered]

Ciao sergio.Ho deciso di fare l'ordine.Ho scelto i seguenti prodotti:
-Genesis Mass X-2000 come Gainer
-Genesis Creatine 900 per la creatina.
Che dici ho scelto bene.Per le mie possibilita' economiche queste sono le migliori.Te che ne dici?Mi consigli qualcosaltro?
Mi potresti spiegare meglio le rispettive modalita' d'uso?Grazie,ancora!Sei un amico.

[Sergio]

Il Genesis Mass X-2000 come Gainer è ottimo e non costa molto.
La Genesis Creatine 900 tieni presente che è creatina in compresse quindi non so se hai voglia di deglutire tutti i giorni 6 compresse anziche sciogliere un cucchiaino in acqua.

Che mi dici della creatina ?

[Unregistered]

Ciao Sergio,e grazie della risposta.Quindi il gainer va' bene.Mi puoi dire le modalita' d'uso,per favore?
Per quanto riguarda la creatina,avevo scelto quelle in compresse,perche' mi sembravano piu' comode,nel caso nn sono a casa.Cmq mi puoi dire come funziona il ciclo di crea.(ne devo prendere 6 al giorno?)
Spero nn ti disturbi e nn ti faccia perdere troppo tempo.
Grazie ancora.

[Sergio]

La limitazione del gainer è il contenuto di proteine.
Il tuo stomaco non può digerire più di 30 40 grammi di proteine alla volta.
Il gainer contiene un 30% circa di proteine.
Di solito assumono 100 grammi di prodotto e lo usano come spuntino, quindi merenda, colazione, metà mattino. Non esiste un uso esatto, dipende da quanto ne hai bisogno e da quante calorie devi introdurre. Di solito iniziano ad usarlo una volta al giorno poi passano a due o tre se necessario.

Per la creatina potresti usare le 6 compresse dopo esserti allenato e le deglutisci con una bevanda dolcificata.