un consiglio per l'uso della glutammina e della creatina pls?
peso 78
grazie
peso 78
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Di solito si usa la glutammina prima di andare a letto e/o dopo l'allenamento, da un minimo di 5 grammi fino a a 10, 15 grammi per assunzione, vedrai che il tuo recuperò ne risentirà fortemente
La creatina invece viene usata in 1000 modi diversi, le cose fondamentali però rimangono l'assunzione con un mezzo di trasporto che non è un auto come può sembrare sulle prime
, ma un metodo per aumentare l'assorbimento della stessa. Puoi prenderla a pranzo e l'insulina del pasto te la farà assorbire o puoi prenderla dopo l'allenemento con una bevanda zuccherata.
Di solito se ne usano dai 5 ai 10 grammi, se ne prendi 10 grammi sarebbe meglio dividere in due assunzioni da 5 grammi ciascuna.
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Scusa SERGIO...ma prendere la glutamina nel pre-nanna esclude l'assunzione di proteine nello stesso momento della giornata,cioè quindi prima di anadre a dormire ?
inoltre, x quanto tempo normalmente si utilizza l'integrazione con glutamina?Commenta
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Ovviamente il "Prenanna" è uno solo ed i prodotti che vanno presi prenanna sono diversi tipo : proteine, glutammina, Zma.
La glutammina puoi prenderla anche assieme alle proteine per quanto sarebbe meglio prenderla separatamente.
Prendila per un mese e mezzo due poi fai una sosta sebbene non sia necessario e potresti anche prenderla sempre di continuo.
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So che per assimilare meglio la creatina, la si può prendere con il destrosio... Ogni 3g di creatina quanti grammi di destrosio devo usare?
GRAZIECommenta
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Originally posted by Unregistered
So che per assimilare meglio la creatina, la si può prendere con il destrosio... Ogni 3g di creatina quanti grammi di destrosio devo usare?
GRAZIE
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