Consiglio integratori "per Sergio"

**Sergio** · 08-11-2006, 03:29:32

Proteine per iniziare ora.

**sahachiel** · 08-11-2006, 11:31:42

Benissimo
solo proteine.
quali mi consigli e come si assumono?

Grazie mille

**robinhood75** · 08-11-2006, 11:51:12

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Benissimo
solo proteine.
quali mi consigli e come si assumono?

Grazie mille

io direi 1 multivitaminico alla mattina e le pro puoi prenderle nei spuntini ,nella programmazione alimentare dove solitamente si fa' 1 pasto ogni 3 ore circa,devi fare in modo di mangiare circa tutti i macronutrienti in 1 pasto,quindi anche le pro e per comodita' io le metterei in 1 eventuale spuntino dove purtroppo o per lavoro o per altro nn si ha molto tempo di prepararsi o portarsi dietro da mangiare cibo solido!!!!!

**sahachiel** · 08-11-2006, 12:07:03

Bene
io vorrei prenderle (non conosco pero' il tipo ne le dosi) di mattina a colazione e post WO o pre WO non so' quando si assumono.

Grazie

**robinhood75** · 08-11-2006, 12:33:05

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Bene
io vorrei prenderle (non conosco pero' il tipo ne le dosi) di mattina a colazione e post WO o pre WO non so' quando si assumono.

Grazie

devi vedere quando pensi d'averne bisogno!
io vedrei 1 whey ,alla mattina se la prendi a colazione potrebbe andar bene anche 20g visto che mangi anche dell'altro e al pomeriggio ok come spuntino pre all con della frutta a basso ig

**sahachiel** · 08-11-2006, 12:48:54

Bene scusatemi se sono troppo assillante ma sono agli inizi e vorrei capire bene. 20g per me alla mattina vanno bene? per quanto tempo massimo posso assumerle? Pre WO se mangio una pera o una banana quanto ne devo prendere? Robin scusa se ti chiedo un' altra cosa, durante gli allenamenti quando mi sento spossato, cosa posso assumere? solo gatorade? Grazie mille

**robinhood75** · 08-11-2006, 13:22:08

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Bene scusatemi se sono troppo assillante ma sono agli inizi e vorrei capire bene. 20g per me alla mattina vanno bene? per quanto tempo massimo posso assumerle? Pre WO se mangio una pera o una banana quanto ne devo prendere? Robin scusa se ti chiedo un' altra cosa, durante gli allenamenti quando mi sento spossato, cosa posso assumere? solo gatorade? Grazie mille

ti sto dando dei consigli generali!
nn so' l'altezza,il peso e tante altre cosucce!
in linea di max 20g alla mattina posso andare
pre all frutto+ 30gr di pro
durante gli allenamenti io il gatorade lo butterei nel cesso,se i tuoi all durano il giusto max 1h e 30" lascia stare ste bevande,poi ostacolano la lipolisi
per adesso vai anvanti cosi poi quando inizierai a spingere ancora di + dovrai nel frattempo imparare a mangiare e organizzare i tuoi pasti meglio e poi volendo inserire altri integratori

**sahachiel** · 08-11-2006, 14:17:15

altezza 173 cm peso 74, corporatura asciutta tutto sommato, gambe sto' messo bene (forse docuto al paracadutismo) braccia pure, punti deboli petto e deltoidi.

Le dosi che mi hai detto sono giuste?

Grazie

**robinhood75** · 08-11-2006, 18:40:56

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altezza 173 cm peso 74, corporatura asciutta tutto sommato, gambe sto' messo bene (forse docuto al paracadutismo) braccia pure, punti deboli petto e deltoidi.

Le dosi che mi hai detto sono giuste?

Grazie

si vai e spingi!!!!!!!