Consiglio integratori "per Sergio"

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  • sahachiel
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    Consiglio integratori "per Sergio"

    Salve
    ho 24 anni sono alto 1,73 e peso 74kg, ho iniziato a fare BB da 4 mesi e adesso vorrei cominciare a prendere degli integratori che mi aiutino a mettere massa muscolare (tanta se possibile), tutti mi dicono proteine e aminoacidi, tu cosa mi consigli?

    Grazie mille in anticipo
  • Sergio
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    #2
    Proteine per iniziare ora.



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    • sahachiel
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      • Mar 2006
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      #3
      Benissimo
      solo proteine.
      quali mi consigli e come si assumono?

      Grazie mille

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      • robinhood75
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        #4
        Originariamente Scritto da sahachiel Visualizza Messaggio
        Benissimo
        solo proteine.
        quali mi consigli e come si assumono?

        Grazie mille
        io direi 1 multivitaminico alla mattina e le pro puoi prenderle nei spuntini ,nella programmazione alimentare dove solitamente si fa' 1 pasto ogni 3 ore circa,devi fare in modo di mangiare circa tutti i macronutrienti in 1 pasto,quindi anche le pro e per comodita' io le metterei in 1 eventuale spuntino dove purtroppo o per lavoro o per altro nn si ha molto tempo di prepararsi o portarsi dietro da mangiare cibo solido!!!!!
        Pharmapure Porto Recanati

        sportsalute@tagmail.it

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        • sahachiel
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          #5
          Bene
          io vorrei prenderle (non conosco pero' il tipo ne le dosi) di mattina a colazione e post WO o pre WO non so' quando si assumono.


          Grazie

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          • robinhood75
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            #6
            Originariamente Scritto da sahachiel Visualizza Messaggio
            Bene
            io vorrei prenderle (non conosco pero' il tipo ne le dosi) di mattina a colazione e post WO o pre WO non so' quando si assumono.


            Grazie
            devi vedere quando pensi d'averne bisogno!
            io vedrei 1 whey ,alla mattina se la prendi a colazione potrebbe andar bene anche 20g visto che mangi anche dell'altro e al pomeriggio ok come spuntino pre all con della frutta a basso ig
            Pharmapure Porto Recanati

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            • sahachiel
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              #7
              Bene scusatemi se sono troppo assillante ma sono agli inizi e vorrei capire bene. 20g per me alla mattina vanno bene? per quanto tempo massimo posso assumerle? Pre WO se mangio una pera o una banana quanto ne devo prendere? Robin scusa se ti chiedo un' altra cosa, durante gli allenamenti quando mi sento spossato, cosa posso assumere? solo gatorade? Grazie mille

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              • robinhood75
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                #8
                Originariamente Scritto da sahachiel Visualizza Messaggio
                Bene scusatemi se sono troppo assillante ma sono agli inizi e vorrei capire bene. 20g per me alla mattina vanno bene? per quanto tempo massimo posso assumerle? Pre WO se mangio una pera o una banana quanto ne devo prendere? Robin scusa se ti chiedo un' altra cosa, durante gli allenamenti quando mi sento spossato, cosa posso assumere? solo gatorade? Grazie mille
                ti sto dando dei consigli generali!
                nn so' l'altezza,il peso e tante altre cosucce!
                in linea di max 20g alla mattina posso andare
                pre all frutto+ 30gr di pro
                durante gli allenamenti io il gatorade lo butterei nel cesso,se i tuoi all durano il giusto max 1h e 30" lascia stare ste bevande,poi ostacolano la lipolisi
                per adesso vai anvanti cosi poi quando inizierai a spingere ancora di + dovrai nel frattempo imparare a mangiare e organizzare i tuoi pasti meglio e poi volendo inserire altri integratori
                Pharmapure Porto Recanati

                sportsalute@tagmail.it

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                • sahachiel
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                  #9
                  altezza 173 cm peso 74, corporatura asciutta tutto sommato, gambe sto' messo bene (forse docuto al paracadutismo) braccia pure, punti deboli petto e deltoidi.

                  Le dosi che mi hai detto sono giuste?

                  Grazie

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                  • robinhood75
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                    #10
                    Originariamente Scritto da sahachiel Visualizza Messaggio
                    altezza 173 cm peso 74, corporatura asciutta tutto sommato, gambe sto' messo bene (forse docuto al paracadutismo) braccia pure, punti deboli petto e deltoidi.

                    Le dosi che mi hai detto sono giuste?

                    Grazie
                    si vai e spingi!!!!!!!
                    Pharmapure Porto Recanati

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                    • sahachiel
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                      #11
                      bene l'ultima cosa e non rompo più

                      sono andato sul sito muscle nutriction e ci sono tantissimi tipi di proteine whey, quali mi consigliate voi che le conoscete???


                      Grazie

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                      • robinhood75
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                        #12
                        Originariamente Scritto da sahachiel Visualizza Messaggio
                        bene l'ultima cosa e non rompo più

                        sono andato sul sito muscle nutriction e ci sono tantissimi tipi di proteine whey, quali mi consigliate voi che le conoscete???


                        Grazie
                        per la prox risposta mi faccio pagare ehh!!
                        fai testa o croce!!!!!!!!
                        sono chi + chi meno tutte di buona qualita'!
                        Pharmapure Porto Recanati

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                        • Sergio
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                          #13
                          Originariamente Scritto da sahachiel Visualizza Messaggio
                          bene l'ultima cosa e non rompo più

                          sono andato sul sito muscle nutriction e ci sono tantissimi tipi di proteine whey, quali mi consigliate voi che le conoscete???


                          Grazie
                          Pharmapure



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