PES ALPHAMINE - mia valutazione

[feiwong]

Ripreso dopo 2 weeks di stacco. Sto sperimentando un nuovo protocollo di assunzione: solo mattina appena sveglio con assunzione in crescendo fino a 3 scoops. Vediamo come va.

[santib]

prima della ripresa avete fatto scarico di caffeina ?

[SiMooNe]

Io, l'ho esclusa del tutto, per tutto il periodo.

[Racek]

Sono alla terza settimana di assunzioni anche io. Gusto Limone-Lampone.

Impressioni:

Ho notato un miglioramento della forza ed in particolare riesco a completare fino in fondo il movimento negli ultimi colpi di una serie: non so se ho reso l'idea, ma se prima arrivavo agli ultimi colpi sfinito e senza riuscire a completare fino in fondo il movimento ora (a parità di carico) riesco a farlo nonostante mantenga una bassa % di carboidrati giornaliera

Per quanto riguarda il taglia fame, lo sento solamente nell'assunzione preWO. Penso che dipenda tutto dagli orari di assunzione..
Mi spiego meglio:
Le assunzioni PREcolazione e PREpranzo sono seguite, dopo 30-60 minuti, da un pasto importante. Mangiando (secondo me) si va ad annullare l'effetto taglia fame.
Con l'assunzione preWO invece, ho notato che mi passa la fame e mi alleno con energia e voglia. La cena la faccio sempre 30-40 minuti postWO ma non sono mai una bestia famelica, anzi potrei stare ancora qualche ora senza appetito. Chiaramente, una volta che mi siedo a tavola la fame torna.



Vi scrivo che "protocollo" sto seguendo:

Sulla base di una IPOcalorica (con una bassa % di carboidrati giornaliera) sto seguendo un allenamento con ritmi più intensi tenendo sempre al massimo i carichi (dall'80% in su), allenando un gruppo muscolare al giorno seguito da 30-40 minuti di cardio.
Ho limitato al massimo il consumo alcolico ed ho mantenuto i miei consueti 3-4 caffè al giorno.

Questa è l'integrazione che sto facendo:

- Alphamine 1 + 1 + 1 ----> [1 scoop appena sveglio, 1 scoop 6 ore dopo (verso le 12.30) ed 1 scoop 30 min preWO],
- ALC 6g al giorno suddivisi in diverse assunzioni (capsule da 1g)
- CLA 4g al giorno
- Supradin 2 capsule al giorno


Risultati:

Sebbene sia ancora presto, posso affermare di aver notato un asciugamento generale, in particolare sui fianchi. La pancetta è un pò più dura da tirare via, ma spero di fare il massimo in questa settimana e mezza che mi resta.

Dalla prossima settimana, passerò a 4 scoop al giorno:
1 preCOLAZIONE
1 prePRANZO
2 preWO

Riesco a starci dentro con un solo barattolo perchè il sabato prendo solo 2 scoop dato che non riesco mai ad alzarmi prima delle 13..
Mentre la domenica ne ho preso 1 solo. (tornando tardi da lavoro il sabato sera ed alzandomi alle 7 la domenica mattina, succede sempre che torno a casa e mi sparo una dormita dalle 14 alle 18-19 di sera. Assumere l'Aplhamine per poi buttarmi a letto non ha senso, quindi ho evitato).

[littlesaint]

Sono alla 4 settimana:

Passato da 74 kg a 72
bf da 22 a 17.

ad oggi riscontro grandi mal di testa e stanchezza già dalla metà della 3 settimana.
la dieta non è, in quanto é la stessa più o meno da 5 settimane.
le prime settimane la mattina ero a mille, adesso parto già stanco, sarà anche il caldo!
proveró ad assunere optiman 1 compressa pre colazione chissa' se puó aiutarmi

[SiMooNe]

Mi sembrano eccessivi, in 1 mese, 5 punti di bf....

[littlesaint]

Eppure è così dieta,allenamento,riposo,integratori.
Credo di esser particolarmente "portato" per perdere peso o bf..senza difficoltà sinceramente.
Faccio molta più fatica peró a prender kg di massa ovviamente

[feiwong]

Mi sembrano eccessivi, in 1 mese, 5 punti di bf....

Su quelle % direi proprio di no.

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Sono alla 4 settimana:

Passato da 74 kg a 72
bf da 22 a 17.

ad oggi riscontro grandi mal di testa e stanchezza già dalla metà della 3 settimana.
la dieta non è, in quanto é la stessa più o meno da 5 settimane.
le prime settimane la mattina ero a mille, adesso parto già stanco, sarà anche il caldo!
proveró ad assunere optiman 1 compressa pre colazione chissa' se puó aiutarmi

Come e quanto ne stai assumendo?

[littlesaint]

Gia', penso che se fossi ad esempio al 10 % avrei avuto molta difficoltà.
Assumo 2scoop pre colazione ed uno pre wo.
in aggiunta seguon il protocollo sul forum per l'assunzione di alc
thè verde a colazione

[SiMooNe]

Su quelle % direi proprio di no.

Non insisto, mi sembra strano in ogni caso, in neanche un mese: probabilmente è più tutto il resto (alimentazione, che cambia drasticamente, attività fisica, ecc, ecc). In ogni caso 22% è altina effettivamente...

[feiwong]

Gia', penso che se fossi ad esempio al 10 % avrei avuto molta difficoltà.
Assumo 2scoop pre colazione ed uno pre wo.
in aggiunta seguon il protocollo sul forum per l'assunzione di alc
thè verde a colazione

Potrebbe essere la dieta? Se riesci a postarla in sezione ci diamo un occhiata. Prendi altri eccitanti? Tipo di workout?

[littlesaint]

Dieta gia presente in sezione (eccola)
Non prendo altri eccitanti oltre quelli già indicati. Epic dedicated pre e post wo e bcaa isatori 2:1:1.
Palestra 3 volte a settimana e 2 running.
La scheda è lunga da postare comunque non faccio aerobica/cardio nei giorni di palestra.

[matty_pro_93]

scusa mi sapresti dire i dosaggi medi di una ragazza alta e pensante nella media e in quali momenti integrarlo ?

[feiwong]

Dieta gia presente in sezione (eccola)
Non prendo altri eccitanti oltre quelli già indicati. Epic dedicated pre e post wo e bcaa isatori 2:1:1.
Palestra 3 volte a settimana e 2 running.
La scheda è lunga da postare comunque non faccio aerobica/cardio nei giorni di palestra.

Da un'occhiata veloce la dieta sembra ok. Potrebbe essere il caldo o stress (riposi abbastanza?) Se persiste prova a staccar lo qualche giorno

[LudwigThor]

Io penso che mi fermo a uni scoop al dì il secondo mi sono appena accorto che non lo reggo provo a continuare per 2 settimane altre e poi stacco