*"*"* Come assumere Creatina monoidrata 2.0 2013 version"*"*"*No piani personali***

[Sean]

Ragazzi scusate ho letto il primo post, però essendo un "mondo nuovo" tutto ciò ho bisogno di una delucidazione.. allora secondo voi è meglio questa assunzione (20+20+5+5+5..) o quella normale (3+3+3) (3+3)? nel caso fosse la prima se ho ben capito solo x i primi due gg in cui inizio ad assumere creatina prendo 20 e 20gr e poi 5gr fino a esaurimento delle 6 settimane? vanno prese quindi dopo nel postwo i 5gr giornalieri.. e COME (brioschi o succo di frutta) ?? io faccio allenamento 3 volte a settimana: martedì e giovedì la sera e sabato ora di pranzo.

E' tutto spiegato in questo 3d ed in questo: http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside**

Fai un search all'interno delle discussioni, perchè sono domande alle quali è già stato risposto. Inoltre, per le esigenze personali puoi chiedere nel tuo topic: http://www.bodyweb.com/threads/39085...nto-lavoro-%29

[ciciolo]

Il mio istruttore (che è un fan del 5gr everyday senza stacco se non per estate/feste) mi ha detto che, col fatto che sto in piena scheda di forza (sottolineando questo), se proprio voglio fare questo piano è meglio assumere la creatina PRE wo e non post. Ha ragione?

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[-Jack-]

No, è stato detto più volte che la crea non è un energizzante e non ha effetti immediati ma sul lungo periodo.

[Ricky0101]

Ciao ragazzi,da domani comincio questo ciclo..Solo un dubbio: Con i primi 2 giorni si intendono i primi 2 di allenamento o i primi 2 dall'inizio del ciclo? Grazie

[zappomax]

Salve a tutti!
Ho un paio di dubbi riguardo questa guida: non si menziona il tampone antiacido. Immagino sia sottointeso visto che in si parla di assunzione a stomaco vuoto, giusto?
Altra cosa: nei giorni successivi alla fase di carico come vanno assunti i 5gr. singoli? Sempre con la stessa modalità (stomaco vuoto-tampone e 20 min. dopo carbo e proteine oppure prendendo la creatina post wo la si può assumere senza tampone mangiando subito dopo?
Grazie mille.

[-Jack-]

Ciao ragazzi,da domani comincio questo ciclo..Solo un dubbio: Con i primi 2 giorni si intendono i primi 2 di allenamento o i primi 2 dall'inizio del ciclo? Grazie

Primi 2 gg del ciclo.

Salve a tutti!
Ho un paio di dubbi riguardo questa guida: non si menziona il tampone antiacido. Immagino sia sottointeso visto che in si parla di assunzione a stomaco vuoto, giusto?
Altra cosa: nei giorni successivi alla fase di carico come vanno assunti i 5gr. singoli? Sempre con la stessa modalità (stomaco vuoto-tampone e 20 min. dopo carbo e proteine oppure prendendo la creatina post wo la si può assumere senza tampone mangiando subito dopo?
Grazie mille.

Mi pare fosse spiegato tutto ad inzio 3d, comunque non necessita di tampone, fatti i 2 giorni di "carico" prendila post wo.

[Ricky0101]

Vorrà dire che comincio da oggi

[zappomax]

Mi pare fosse spiegato tutto ad inzio 3d, comunque non necessita di tampone, fatti i 2 giorni di "carico" prendila post wo.

Ed infatti me lo sono letto tutto ma nell'altro 3d è scritto:

Che cos'è un tampone?
E' una sostanza che mitiga il Ph dell'ambiente in cui si trova. Un tampone acido mitiga un ambiente alcalino, uno basico ne mitiga uno acido (come il Brioschi o il bicarbonato di sodio).

Perché il tampone?
La creatina "soffre" la permanenza in ambienti acidi

La cosa quindi non è molto chiara.

[jinx]

scusate ma non trovo il link dello studio descritto da oat fra quelli messi come bibliografia, non capisco se sono rincoglionito io oppure non c'è, mi sarebbe piaciuto leggerlo...

[Albex30]

Domanda x Mr Oat....
Questo protocollo secondo te è utilizzabile usando anche creatina Hcl di Promera?
Naturalmente riadattando le dosi...
Utilizzando il protocollo della Hcl..2 pre e 2 post (scoop) nei giorni di allenamento, pensi che si potrebbe utilizzare lo stesso metodo incrementando soltanto un po le dosi nei giorni On e non utilizzare la crea nei giorni off?

[mr oat]

No questo protocollo è ideale solo per la monoidrata

Inviato dal mio Samsung Galaxy SIII mini con Tapatalk 2

[jinx]

oat hai il riferimento per il protocollo? non lo trovo in prima pagina

[Raiden04]

Salve ragazzi, qualcuno mi potrebbe spiegare il reale significato dei primi due giorni di carico? a cosa servono ?

Grazie.

[Albex30]

Oat ho iniziato a seguire il tuo protocollo pensando di fare 8on e 4 off, può andare?
Inoltr finito il ciclo appena iniziato il 2º non penso si debba rifare in carico giusto? Partendo direttamente da 5g nei gg on no nei gg off.
Appena puoi fammi sapere

Jack...visto che hai intrapreso il ciclo, sia tu che altri....che risultati avete ottenuti?
Risultati tangibili con questa assunzione o con la vecchia 3+3+3 ?
Sarebbe bello che chi ha intrapreso questo protocollo adesso ne scrivesse l'efficacia o anche la delusione....

---------- Post added at 19:39:43 ---------- Previous post was at 19:26:11 ----------

Xymox....scusa per l'OT di qualche giorno fà era solo x capire cosa ne pensava Mr Oat.....

Xymox tu stai usando oppure hai usato il seguente protocollo? Mi piacerebbe capire se voi più esperti e con più anni di anzianità di allenamento alle spalle, con quale protocollo e tipologia di Crea vi siate trovati meglio e naturalmente con quali avete avuto i migliori risultati. Sarebbe bello che adesso quasi alla fine della discussione che voi più esperti traeste delle proprie conclusioni anche x poter aiutare e/o consigliare i più giovani Bb.
Scusate se sono stato troppo lungo.....
Ciao a tutti.

[-Jack-]

Ho provato entrambi i protocolli, tempo fa, e ad essere sincero non ho trovato differenze, d'ora in poi se devo usare la creatina opto per l'hcl (Concret della Promera in particolare) seguendo il protocollo di bros, a livello di risultati è stata la migliore mai provata.