LA GLUTAMMINA: Info e Dosaggi

[all_S_stYle]

Mi sapete dire se è un problema lasciare la glutammina per 1 ora abbondante nello shaker assieme all'acqua o succo? Resiste o no?

Chiedo semplicemente perchè ho l'abitudine di farmi lo shaker post-wo a casa prima di andare in palestra, non mi porto di certo i barattoli dietro..

La glutammina non è stabile in acqua. Quondi eviterei di lasciarla troppo tempo!

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Almeno che non sia peptide... In qiesto caso è piu stabile.

[Luigi 87]

Si ma è comunque una brutta abitudine prepararsi gli shaker per poi consumarli 1-2 ore dopo...
Meglio prendere dei barattolini di plastica ai mercatini/supermercati, dove puoi mettere tutte le polveri che vuoi e portartele a presso (tengono circa 30-50gr di polvere l'uno).

[xymox]

Si,le polveri è meglio propararle al momento

[sagge90]

Vi ringrazio per i preziosi consigli vorrà dire che cercherò un barattolino così gliela metto dentro o al momento la verso nell'acqua o succo.. grazie!

[realista]

salve vorrei sapere se è ok prendere 10gr di l-gluta come prenanna... o è una dose eccessiva 10 grammi insieme? poi ..userei altra glutammina PEPTIDICA nel postwo, circa 3grammi o 5.
ma cio che appunto non saprei.. è se è meglio non superar mai piu di 5 grammi "per assunzione".

[alexguzz]

salve vorrei sapere se è ok prendere 10gr di l-gluta come prenanna... o è una dose eccessiva 10 grammi insieme? poi ..userei altra glutammina PEPTIDICA nel postwo, circa 3grammi o 5.
ma cio che appunto non saprei.. è se è meglio non superar mai piu di 5 grammi "per assunzione".

se non l'hai mai presa prova a fare sempre dosi da 5 gr e vedi come stai.

[realista]

la prendo da settembre ...5 grammi prenanna. e zero problemi. il dubbio sta sulla UTILITA di prenderne 10... invece di 5. perche se è scientificamente provato che cmq .... per la glutammina sono meglio piu assunzioni piccole... allora evito 10gr tutti una botta d sera. forse è che ho il concetto che di sera mi rigenero xbene... uso anche la melatonina in abbinamento. pensavo che con 10gr fosse stato meglio. ma se dite che è "sprecato" prenderne 10 .....seguiro i vostri consigli.

[mr oat]

la prendo da settembre ...5 grammi prenanna. e zero problemi. il dubbio sta sulla UTILITA di prenderne 10... invece di 5. perche se è scientificamente provato che cmq .... per la glutammina sono meglio piu assunzioni piccole... allora evito 10gr tutti una botta d sera. forse è che ho il concetto che di sera mi rigenero xbene... uso anche la melatonina in abbinamento. pensavo che con 10gr fosse stato meglio. ma se dite che è "sprecato" prenderne 10 .....seguiro i vostri consigli.

scientificamente provato

quando spariamo cose del genere, meglio postare i studi che affermano ciò...

[realista]

se leggi bene non ho sparato niente. il contesto della frase era chiaro.......dicevo che se è scietificamente provato(come gia x altre sostanze) che andar oltre i 5 grammi di gluta... ad assunzione è inutile.. allora non ne prendero 10. tutto qui! magari farei una cavolata prendendone 10.... perche sarebbe sprecata o poco assimilata.... è un mio DUBBIo da ignorante

[mr oat]

se leggi bene non ho sparato niente. il contesto della frase era chiaro.......dicevo che se è scietificamente provato(come gia x altre sostanze) che andar oltre i 5 grammi di gluta... ad assunzione è inutile.. allora non ne prendero 10. tutto qui! magari farei una cavolata prendendone 10.... perche sarebbe sprecata o poco assimilata.... è un mio DUBBIo da ignorante

mah..hai tutta una tua teoria su i dosaggi superiori ai 5gr... vabbè inutile discutere... continua cosi allora

[alexguzz]

se leggi bene non ho sparato niente. il contesto della frase era chiaro.......dicevo che se è scietificamente provato(come gia x altre sostanze) che andar oltre i 5 grammi di gluta... ad assunzione è inutile.. allora non ne prendero 10. tutto qui! magari farei una cavolata prendendone 10.... perche sarebbe sprecata o poco assimilata.... è un mio DUBBIo da ignorante

mi citi lo studio che afferma ciò ?

[Luigi 87]

non voglio fare l'avvocato del diavolo xò sarebbe anche interessante vedere gli studi sulla effettiva utilità della Glutammina e a che dosaggi/posologia è stata usata...!
è solo curiosità

[realista]

io non capisco come 2 utenti con molti post.... dei veterani del forum possano aver male interpretato entrambe i miei post. mi chiedete gli sutdi di cio che AFFERMO. il bello è che non affermo NULLA.

ho solo tirato in ballo la ipotesi e il mio dubbio rifwerito alla massima dose assimilabile di gluttamina PER VOLTA.
sappiamo tutti che molte sostanze.... x sser assimilate meglio vanno frazionate 2 o 3 assunzioni. IO COSA NE SO se la glutammina in dose 10 grammi prenanna va sprecata in gran parte.. ...perche magari solo 5 grammi circa posson esser assimilati "con buona %"????? se crescendo ne ldosaggio cala la % assorbita.. mando a farsi fottere la mia idea di 10 grami e ne faccio 5 sera 5 mattino .

ma finche non lo so.........le mie rimangono ipotesi e dubbi. chiedo a voi.........sapete di dosaggi limite per assunzione???

[all_S_stYle]

io non capisco come 2 utenti con molti post.... dei veterani del forum possano aver male interpretato entrambe i miei post. mi chiedete gli sutdi di cio che AFFERMO. il bello è che non affermo NULLA.

ho solo tirato in ballo la ipotesi e il mio dubbio rifwerito alla massima dose assimilabile di gluttamina PER VOLTA.
sappiamo tutti che molte sostanze.... x sser assimilate meglio vanno frazionate 2 o 3 assunzioni. IO COSA NE SO se la glutammina in dose 10 grammi prenanna va sprecata in gran parte.. ...perche magari solo 5 grammi circa posson esser assimilati "con buona %"????? se crescendo ne ldosaggio cala la % assorbita.. mando a farsi fottere la mia idea di 10 grami e ne faccio 5 sera 5 mattino .

ma finche non lo so.........le mie rimangono ipotesi e dubbi. chiedo a voi.........sapete di dosaggi limite per assunzione???

Non ci sono regole fisse! Ognuno di noi ha la capacità di assorbirne più o meno in una dose. Poi c'è il famoso paradosso della glutammina... Ovvero, una teoria dice di prenderne 15 gr per volta, in modo che 10 gr vengono assorbiti dai muscoli e 5 gr dallo stomaco. L'altra teoria invece dice di prenderne 3-4 gr, in modo che venga assorbita solo dai muscoli. Esiste anche un articolo scritto Olympians. Se cerchi online lo trovi!

[xymox]

io non capisco come 2 utenti con molti post.... dei veterani del forum possano aver male interpretato entrambe i miei post. mi chiedete gli sutdi di cio che AFFERMO. il bello è che non affermo NULLA.

ho solo tirato in ballo la ipotesi e il mio dubbio rifwerito alla massima dose assimilabile di gluttamina PER VOLTA.
sappiamo tutti che molte sostanze.... x sser assimilate meglio vanno frazionate 2 o 3 assunzioni. IO COSA NE SO se la glutammina in dose 10 grammi prenanna va sprecata in gran parte.. ...perche magari solo 5 grammi circa posson esser assimilati "con buona %"????? se crescendo ne ldosaggio cala la % assorbita.. mando a farsi fottere la mia idea di 10 grami e ne faccio 5 sera 5 mattino .

ma finche non lo so.........le mie rimangono ipotesi e dubbi. chiedo a voi.........sapete di dosaggi limite per assunzione???

Sulla glutammina esistono teorie/opinioni diverse.Tuttavia,un pò tutti i fautori di questo integratore sono concordi sulla sua efficacia a dosaggi "robusti"(fino a 25-30 g. al di).Ciò comporta,ovviamente,un frazionamento delle dosi in 2-3 assunzioni.Poi se posso darti un consiglio,all'interno di un range di dosaggi consigliati,prova a cercare da te i quantitativi di prodotto più efficaci.