LA GLUTAMMINA: Info e Dosaggi

[rik91]

a colazione con la creatina, in molta acqua (fai sui 600ml) e 3-5gr di bicarbonato..

nei giorni off, sempre colazione e post-wo

10gr colazione e 10gr post-wo

giorni off 10gr solo colazione

ok giorni off solo colazione, mentre negli on (credo sia un errore di battitura il tuo ) colazione, pre wo, e post wo... nel pre wo di solito mangio un frutto e una fonte proteica in questo caso va bene se non la tampono?

[Luigi 87]

non vi disturba bere 600ml d' liquido assieme a un pasto?

[mr oat]

non vi disturba bere 600ml d' liquido assieme a un pasto?

NO...forse disturberebbe a qualche dolce donzella, ma non ad uomini veri

[blindevil7]

scusate ragazzi, un dubbio... ma i dosaggi indicati nei vari post precedenti ( tipo: giorni on 10 gr pre colazione e 10 gr post workout ) si riferiscono ad una l-glutammina generica o al glutabolic??

[zidanedn]

Da quello che ho capito dovrebbe riferirsi alla l-glutammina.
La glutabolic va presa 10 gr al giorno.
Comunque per sicurezza attendiamo la risposta di qualcuno più esperto

[Heimdallr]

Io anche con Glutabolic andrei di 15 g/die, di solito ne prendevo 15-20 grammi (non è che pesassi ogni volta il misurino )

[TheGreatPretender]

10+10+10 è il dosaggio ottimale..inutile iniziare con dosaggi + bassi

Ma questo indipendentemente dal peso corporeo?
Cioè per chi non è bodybuilder ma semplice soggetto sottopeso che cerca di metter su un po' di massa può avere un senso assumerla(Oltre ad una dieta adeguata ovviamente)? Se si, in che quantità?

[mr oat]

Ma questo indipendentemente dal peso corporeo?
Cioè per chi non è bodybuilder ma semplice soggetto sottopeso che cerca di metter su un po' di massa può avere un senso assumerla(Oltre ad una dieta adeguata ovviamente)? Se si, in che quantità?

si indipendentemente dal peso corporeo..attenzione però io parlo di un dosaggio ottimale..nessuno ti vieta di fare un dosaggio piu basso che comunque potrebbe darti sempre buoni risultati...sicuramente la l-glutammina visto che molta di quella assunta viene inutilizzata per le sue reali funzioni per colpa della conversione in acido glutammico...

[Mick7]

è troppo 15 gr di gltabolic tutti in un colpo nel post wo? è meglio 10gr?

lo chiedo perchè siccome voglio fare un dosaggio di 30gr/die nei gg on (e 20 nei gg off), e siccome non è molto utile la glutammina pre wo, specie se già si prende altro tipo beta ala in sinergia con creatina, mi chiedevo se fosse una buona idea aumentare la dose post wo, però mi pare di aver letto che la gluta se presa in dose troppo elevata in un solo colpo viene assorbita male o solo in parte..

[all_S_stYle]

nel post WO 15 gr vanno bene! è il momento in cui ce n'è più bisogno!

[xymox]

è troppo 15 gr di gltabolic tutti in un colpo nel post wo? è meglio 10gr?

lo chiedo perchè siccome voglio fare un dosaggio di 30gr/die nei gg on (e 20 nei gg off), e siccome non è molto utile la glutammina pre wo, specie se già si prende altro tipo beta ala in sinergia con creatina, mi chiedevo se fosse una buona idea aumentare la dose post wo, però mi pare di aver letto che la gluta se presa in dose troppo elevata in un solo colpo viene assorbita male o solo in parte..

10 o 15 vanno bene post wo, altri 2 dosaggi da 10 g. tienili nel pre-nanna e pre colazione

[Sean]

No piani personali.

[Mick7]

questa volta non avevo alcuna intenzione di ottenere commenti sul piano personale di integrazione generale, ma solo far capire meglio perchè volevo aumentare fino a 15gr la gluta post wo, ridurla pre wo, e non metterla pre nanna..poi ho voluto fare il preciso mettendo le quantità ma il fine era solo quello di chiarire al meglio il perchè delle mie scelte sul dosaggio della gluta..

[Sean]

Capisco, ma confondiamo ugualmente i lettori. E' necessario aprire un thread in Integrazione.

[sagge90]

Mi sapete dire se è un problema lasciare la glutammina per 1 ora abbondante nello shaker assieme all'acqua o succo? Resiste o no?

Chiedo semplicemente perchè ho l'abitudine di farmi lo shaker post-wo a casa prima di andare in palestra, non mi porto di certo i barattoli dietro..