LA GLUTAMMINA: Info e Dosaggi

[KRATOS86]

nei giorni off i 10 g le prendo nello spuntino?

[Lumatt]

una domanduccia...

Io attualmente prendo 5 gr di gluta pre work e 5 gr post work

nel pre nanna prendo 3 capsule di zma.

la gluta va bene presa in quella maniera ? o è meglio prenderla tutta dopo il work ?

[alexguzz]

nei giorni off i 10 g le prendo nello spuntino?

puoi anche non prenderla oppure bastano 5 gr. Ok allo spuntino

una domanduccia...

Io attualmente prendo 5 gr di gluta pre work e 5 gr post work

nel pre nanna prendo 3 capsule di zma.

la gluta va bene presa in quella maniera ? o è meglio prenderla tutta dopo il work ?

io la farei tutta post o i 5 del pre anticipali a colazione

[Lumatt]

ma nel primo post non sta scritto così ? :

deve avvenire un'ora prima dell'inizio dello sforzo insieme a carboidrati, in quanto oltre ad essere meglio assorbita in condizioni di elevata glicemia, soddisfa le aumentate richieste metaboliche nel corso dell'esercizio fisico.

io la vorrei prendere dove favorisce maggiormente la sintesi proteica (quindi in teoria l'aumento di massa muscolare giusto ?)

e altra cosa, si può sempre prendere,o bisogna prenderla a cicli ? se si di quanto ?

[KRATOS86]

ma nel primo post non sta scritto così ? :

deve avvenire un'ora prima dell'inizio dello sforzo insieme a carboidrati, in quanto oltre ad essere meglio assorbita in condizioni di elevata glicemia, soddisfa le aumentate richieste metaboliche nel corso dell'esercizio fisico.

io la vorrei prendere dove favorisce maggiormente la sintesi proteica (quindi in teoria l'aumento di massa muscolare giusto ?)

e altra cosa, si può sempre prendere,o bisogna prenderla a cicli ? se si di quanto ?

Infatti sapevo di assumere anche pre w.o

[mr oat]

infatti pre-wo, è un ottimo anticatabolico...la migliore assunzione sarebbe

10gr pre-colazione

10gr pre-wo

10gr post-wo

per sfruttare al massimo i benefici di questo integratore...

poi se fate dosaggi da 5gr della l-glutammina, sinceramente è meglio che non l'assumete..

[Rei83]

si ma a 30 gr al giorno devi aprire un mutuo.. io faccio di solito 5 gr pre colazione e 5 pre nanna di l -glutammina..poi nei giorni di wo uso la glutabolic

[mr oat]

si ma a 30 gr al giorno devi aprire un mutuo.. io faccio di solito 5 gr pre colazione e 5 pre nanna di l -glutammina..poi nei giorni di wo uso la glutabolic

cosa centra il mutuo scusa?

se pretendi che un prodotto funzioni realmente e che venga sfruttato al massimo delle sue potenzialità, perchè usarlo a dosi "inutili"?

e come comprare una ferrari e andarci in giro per il centro della città con il limite di 50km orari.. il discorso è lo stesso...poi ognuno fà come vuole ma soprattutto sulla l-glutammina mi terrei su dosaggi a 30gr al giorno...

[leo89]

cosa centra il mutuo scusa?

se pretendi che un prodotto funzioni realmente e che venga sfruttato al massimo delle sue potenzialità, perchè usarlo a dosi "inutili"?

e come comprare una ferrari e andarci in giro per il centro della città con il limite di 50km orari.. il discorso è lo stesso...poi ognuno fà come vuole ma soprattutto sulla l-glutammina mi terrei su dosaggi a 30gr al giorno...

Magari Chri si puo dividere anche in piu assunzioni?ti spiego,io mi trovo bene i giorni di wo anche a fare 5 pre cola 5 pre pranzo 5 pre wo 10 post e 5 pre nanna..
Sbaglio o distribuita in piu assunzioni ne gioverebbe l assimilazione?

[mr oat]

no va bene anche cosi, è il dosaggio di 15gr/die di l-gluta che non mi convince

[Lumatt]

secondo voi è meglio

5 gr pre work, 5 gr post

o

3 gr pre, 3 during, 4 post ?

[mr oat]

secondo voi è meglio

5 gr pre work, 5 gr post

o

3 gr pre, 3 during, 4 post ?

nessuno dei 2..a quei dosaggi forse per un bambino nella culla possono avere qualche riscontro..

[KRATOS86]

infatti pre-wo, è un ottimo anticatabolico...la migliore assunzione sarebbe

10gr pre-colazione

10gr pre-wo

10gr post-wo

per sfruttare al massimo i benefici di questo integratore...

poi se fate dosaggi da 5gr della l-glutammina, sinceramente è meglio che non l'assumete..

anche se è la glutabolic devo fare cosi?
se sto sui 20g die?

[KRATOS86]

Magari Chri si puo dividere anche in piu assunzioni?ti spiego,io mi trovo bene i giorni di wo anche a fare 5 pre cola 5 pre pranzo 5 pre wo 10 post e 5 pre nanna..
Sbaglio o distribuita in piu assunzioni ne gioverebbe l assimilazione?

cinque assunzioni forse troppo magari 4

[leo89]

anche se è la glutabolic devo fare cosi?
se sto sui 20g die?

No il glutabolic è in forma peptidica,quindi l assorbimento è maggiore della forma L...20gr/die vanno piu che bene!