Protocollo esempio avanzato per definizione/massa: ALC+Caffeina+Tirosina

[Senpai]

raga un ciclo di 7 sett+1 riposo è sufficiente per vedere qualche effetto? prima della massa vorrei sgrassare un altro pochino...(mi riferisco al post iniziale...pero solo acl+caffeina) sono in normocalorica ma faro cardio tutto i giorni...

Meglio ipo.

[MarioMas]

be si non arrivero subito in normo...alzando le calorie piano piano forse impeghero un 4-5 settimane..pero' alzero la quota di carboidrati...dalla prossima settimana...volevo diciamo dare un colpo di grazia al grasso in questo periodo di transizione :P

[Senpai]

be si non arrivero subito in normo...alzando le calorie piano piano forse impeghero un 4-5 settimane..pero' alzero la quota di carboidrati...dalla prossima settimana...volevo diciamo dare un colpo di grazia al grasso in questo periodo di transizione :P

Puntualizzavo sulla tua affermazine di stare in normo.
Gli effetti dei termogenici si massimizzano in ipo .

[MarioMas]

Puntualizzavo sulla tua affermazine di stare in normo.
Gli effetti dei termogenici si massimizzano in ipo .

ok...ah potrei inserire a monte del protocollo una settimana ulteriore dove ne prendo solo 500mg di alc invece che 1g? giusto per sicurezza...e fare poi il resto come segue?..inoltre alc + caffeina vanno prese sempre 30-40min prima dei pasti o del workout(pesi o cardio)...giusto?

[Senpai]

Si , esatto.
Si puoi farlo no prob !

[MarioMas]

ok senti solo che io ho dosi da 750 e non da 500... faccio meno assuzioni seguendo sempre il protocollo giusto? pero in modo tale da raggiungere sempre la dose giornaliera non è un problema vero?
p.s. la quantità di carboidrati o qualche altro macronutriente nella dieta puo' incidere? o l'importante che sia ipo, leggera ipo in toto?

[Senpai]

Non muori per 250mg in + !

L'importante e' che sia ipo , ma iperproteica , per un sacco di buoni motivi.
1° danno piu' stimolo di sazieta'
2° "azione dinamico specifica".....search
3° maggior supporto del turn-over proteico
4° "pesano" meno (a livello calorico) quindi puoi potenzialmente mangiare di piu' introducendo meno calorie , esempio , 300 gr pollo sono circa 300 kcal , 150 gr di pasta (cotta circa 300 gr) sono 600 kcal .

[lucariè]

Va bene se nei giorni off al posto del prewo prendo le stesse dosi di alc e tirosina escludendo la caffeina? O meglio togliere anche la tirosina

[xymox]

Scusa, ma sai cos'è un protocollo? se togli questo e quello stiamo parlando di una cosa totalmente diversa.Quindi siamo OT

[lucariè]

Scusa, ma sai cos'è un protocollo? se togli questo e quello stiamo parlando di una cosa totalmente diversa.Quindi siamo OT

Il protocollo parla solo di prewo ma no dei giorni off...
quindi dici di prendere le stesse cose alle stesse quantità anche nei giorni off?

[xymox]

Certo,escludendo i quantitativi relativi al wo,ovviamente

[lucariè]

Certo,escludendo i quantitativi relativi al wo,ovviamente

Ok quindi negli off al posto del prewo non prendo niente.

ot-spam

[MarioMas]

.non va assunto in totale quindi la stessa quantità durante la giornata? quindi anche negli off:\? non capisco che significa quantitativi relativi al wo...se vanno presi prima:P

[xymox]

Nei gg. Off prendi quello che prevede il protocollo a colazione, pranzo e cena..quello intendevo

[MarioMas]

Nei gg. Off prendi quello che prevede il protocollo a colazione, pranzo e cena..quello intendevo

ok e quando gia nel protocollo è impegnata anche la cena? sommo quelle che avrei dovuto prendere del wo ad essa? es.pre workACL 750+ caffeina 400mg e cena ACL 750mg, negli off faccio,1500 di carnitina mg prima di cena + caffeina?
P.s. sto usando il protocollo di Luigi 87 perche ho le capsule da 750 / ai 1 settimana a 1.5gr /day, due settimane a 2.25gr, due settimane a 3gr, 2 settimane a 2.25