Protocollo esempio avanzato per definizione/massa: ALC+Caffeina+Tirosina

[vincenzo79]

Il protocollo non c'entra. Sei in fase di stallo, devi variare qualcosa nella dieta/allenamento

per l allenamento mi affido ancora all istruttore e effitavamente sono due mesi che non me la cambia,per la dieta ora inizio a integrare qualche carboidrato in piu vediamo se cambia qualcosa

[GiuPeppe]

Ragazzi ho deciso di seguire questo protocollo dato che non ho MAI preso integratori e voglio andarci cauto:
Nei giorni ON

Prima Settimana:

Colazione:
Pranzo:
PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg

Seconda Settimana:

Colazione: ALC 200mg
Pranzo:
PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Cena:

Terza Settimana:

Colazione: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Cena:

Quarta Settimana:

Colazione: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 400mg + Caffeina 400mg + Tirosina 1gr
Cena: ALC 200mg

Quinta Settimana:

Colazione: ALC 600mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 600mg + Caffeina 400mg + Tirosina 1gr
Cena: ALC 200mg

Sesta Settimana:

Colazione: ALC 400mg + Caffeina 200mg
PreWO: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg

Settima Settimana:

Colazione: ALC 200mg
PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg

Ottava Settimana:
RIPOSO

Buongiorno a tutti e buon anno ^_^

Dopo due anni e vari kg... ho deciso di ributtarmi sulla ghisa...
trovavo vi questo programma MOLTO interessante...

Avendo dei leggerissimi (ma davvero leggerissimi) problemi di ipertensione, sarebbe possibile attuarla senza caffeina?

Grazie in anticipo.

[xymox]

Certo

[Teosc]

Edit: risolto

[old_fash]

Sono alla quinta settimana. Pensavo di fare la sesta come la quinta e poi calare come da protocollo descritto. La mia domanda è la seguente finito il protocollo può bastare una settimana di stop x settare i recettori?volendo ripetere il ciclo subito dopo la pausa di una settimana si riparte uguale a dosaggi minimi o si può partire a dosaggi più alti?

[le89le]

Ragazzi sono alla terza settimana e da metà settimana scorsa.ho notato un aumento.di acne sulla schiena. Possibile cje sia colpa della caffeina?

[CyberMatrix]

Ciao ragazzi, ma ACL, non è alto che Acetil l carnitina se non sbaglio, io avendo preso la l-carnitina in pillole ( credo sia forse meno efficace? non so xD ) ne sto prendendo sempre 2 pillole ( totale 1gr ) 30 minuti prima di allenarmi, ogni giorno. Nei giorni off non ne prendo, dovrei prenderli lo stesso?

[Noise25]

Buongiorno,
pensate sia inutile aggiungere al protocollo la Taurina pre-wo?

Grazie

[Disturbed85]

Buongiorno ragazzi,

Chiedo un informazione a riuguardo.
Sono alla 5 settimana e l'unica variazione che ho fatto sn 1500 alc prewo invece di 2000.
Partendo dal presupposto che reggo molto bene, come potrei allungare il tutto di almeno 3 settimane?
Consigli?

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[disp]

Buongiorno a tutti,

svegliandomi alle 5 e allenandomi alle 6.30 come potrei comportarmi con le assunzioni per la colazione (che faccio alle 5) e prewo?
Se applico il protocollo alla lettera temo di assumere troppi stimolanti in orari molto ravvicinati.

Suggerimenti?

Grazie
Alessio

[topscorer]

Devi allenarti a stomaco vuoto e fai colazione come post wo.

[disp]

Grazie della risposta,

Comunque anche facendo così non risolvo il problema, prewo e colazione sono comunque ravvicinati .




Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[topscorer]

Ma no, faresti alc caffeina per wo, eventualmente una 2ª dose pre pranzo o forse meglio metà mattina.