Protocollo esempio avanzato per definizione/massa: ALC+Caffeina+Tirosina

**TRG-S 338** · 20-04-2010, 14:58:53

Iniziato ieri...vediamo i risultati tra otto settimane.

Per Jepy, credo che debba fare il protocollo come da copione ovvero prendi quello che c'è da prendere pre wo in ogni caso.

**Jepy** · 20-04-2010, 15:02:43

si se prendo come dici tu il pre cardio e dopo un'ora faccio colazione devo riassumere di nuovo tutto?
non passa troppo poco tempo tra pre cardio e pre colazione?

**TRG-S 338** · 20-04-2010, 15:14:34

Io credo che sono stati stabiliti dei dosaggi da tenere e rispettare per tot settimane suddivisi per momenti della giornata.

Quindi anche invertendo io terrei lo schema...presumo!

Ricorda che ALC la puoi prendere ai pasti, mentre Tirosina e Caffeina lontano dai pasti.

**botolo82** · 29-04-2010, 16:24:49

allenandomi 3v/week pesi+cardio al mattino verso le 10 (cioè il prewo coincide con la colazione) tempistiche e dosaggi possono andare bene?

I settimana
Colazione/prewo ore9: 1 gr. di ALC e 200 mg di caffeina
Pranzo -
Cena -

II settimana
Colazione/prewo ore 9: 1 gr. di ALC e 200 mg di caffeina +500mgTirosina
Pranzo ALC 500mg
Cena -

III settimana
Colazione/prewo ore 9: 1 gr. di ALC e 200 mg di caffeina +500mgTirosina
Pranzo ALC 500mg
Cena ALC 500mg

IV settimana
Colazione/prewo ore 9: 1 gr. di ALC e 200 mg di caffeina +1000mgTirosina
Pranzo ALC 500mg
Cena ALC 500mg
V settimana
Colazione/prewo ore 9: 1 gr. di ALC e 200 mg di caffeina +1000mgTirosina
Pranzo ALC 1000mg
Cena ALC 500mg

VI settimana
Colazione/prewo ore 9: 1 gr. di ALC e 200 mg di caffeina +500mgTirosina
Pranzo -
Cena -

VII settimana
Colazione/prewo ore 9:500mg. di ALC e 200 mg di caffeina
Pranzo -
Cena -

VIII settimana (magari la fate coincidere con lo scarico)
Colazione -
Pranzo -
Cena -
Prewo -
Precardio

sono dosaggi troppo bassi? soprattutto per la caffeina?

la sera pre nanna Zma nei soliti dosaggi (avrei anche arginina ma come posso inserirla???)

**TRG-S 338** · 29-04-2010, 16:31:03

Io sono alla seconda settimana e mi sembra vada bene tutto: perdita peso e nessuno sclero! :-)

**botolo82** · 29-04-2010, 16:45:26

senti anche boost per il wo?

**TRG-S 338** · 29-04-2010, 16:59:25

Originariamente Scritto da botolo82 Visualizza Messaggio

senti anche boost per il wo?

Si, diversamente dal mattino però. Molta concentrazione...boh!

PS Ho sospeso di bere caffè da qualche mese (ne bevevo più di 5 e meno di 10 al giorno).

**TRG-S 338** · 10-05-2010, 11:04:12

Vorrei chiedere se al posto della Tirosina si potrebbe usare la N Acetil-l-Tirosina.

**Paradis** · 11-05-2010, 22:22:21

scusate questo protocollo puo' essere adottato anche da una donna? ..con gli stessi dosaggi e ripartizioni? sono anche io in definizione

**tecknofolle88** · 05-06-2010, 12:08:03

si protocollo molto valido,per definirsi(poi sarà anche merito della metabolica), ma in termini di spinta e concentrazione vedo invariato il tutto, l'unica cosa è che sudo il quadruplo e alla lezione di aerobica il cuore mi salta in gola già al riscaldamento(cosa che non mi è mai successo manco agli inizi dell'attività)...
perciò a fine ciclo,dopo la settimana di scarichino, è possibile far qualcosa a dosi maggiorate(da cavallo diciamo)dato che oltretutto tutti dicono che la notte non dormono, a me sinceramente ve lo giuro dormo meglio ora che prima che prendevo il caffe normale(e ora sono alla 4 settimana di ciclo dove ho il picco!)