Penso possa essere utile per tutti...
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«Se un uomo non è disposto a lottare per le sue idee, o le sue idee non valgono nulla, o non vale nulla lui.» Ezra Pound -
volevo chiedere se nei giorni in cui non vado in palestra devo comunque prendere qualcosa o non prendere niente? grazie mille... -
Tieni conto che questo è uno schema "generico" che non presuppone che tu debba integrare per forza con tutti i prodotti indicati..come viene sempre detto, l'integrazione deve essere vista solo in accordo alla tua dieta e non come un sostitutivo di essa. Comunque per rispondere alla tua domanda, gli integratori che puoi prendere anche nei giorni off possono essere whey o caseine (magari a colazione, se non hai altre fonti proteiche o nel pre-nanna, anche se preferirei dei semplici fiocchi di latte), multivitaminico (ma questo dovrebbe esserci comunque), e creatina + glutammina (secondo le guide che trovi nella sezione)...
«Se un uomo non è disposto a lottare per le sue idee, o le sue idee non valgono nulla, o non vale nulla lui.» Ezra PoundCommenta
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dio ti benedica. chiaro e coinciso!!Originariamente Scritto da Marmor Visualizza MessaggioTieni conto che questo è uno schema "generico" che non presuppone che tu debba integrare per forza con tutti i prodotti indicati..come viene sempre detto, l'integrazione deve essere vista solo in accordo alla tua dieta e non come un sostitutivo di essa. Comunque per rispondere alla tua domanda, gli integratori che puoi prendere anche nei giorni off possono essere whey o caseine (magari a colazione, se non hai altre fonti proteiche o nel pre-nanna, anche se preferirei dei semplici fiocchi di latte), multivitaminico (ma questo dovrebbe esserci comunque), e creatina + glutammina (secondo le guide che trovi nella sezione)...
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Originariamente Scritto da [frag]lorenz2 Visualizza Messaggiodio ti benedica. chiaro e coinciso!!
«Se un uomo non è disposto a lottare per le sue idee, o le sue idee non valgono nulla, o non vale nulla lui.» Ezra PoundCommenta
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ma in quale quantità? perchè nelle guide ci sono tanti consigli utili per l'integrazione durante i giorni di allenamento, ma nei giorni in cui non mi alleno non so in che dose assumere i vari integratori...
di whey nei giorni di palestra ne assumo 100 gr (fra caseine e del siero), creatina 3 gr, glutammina 8 gr... potresti consigliarmi dosi indicative per i giorni di non palestra?
grazieCommenta
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Scusa ma nella tabella in interazione caffeina cosa vuol dire?Voglio impegnarmi seriamenteCommenta
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Per quanto riguarda crea e gluta, nelle guide di PrinceRiky trovi anche le indicazioni per i giorni di non allenamento (chiamati giorni di riposo o giorni off)..per quanto concerne le proteine dipende sempre dalla tua dieta: se ne hai veramente bisogno puoi fare 1 misurino di whey a colazione e 1 misurino di caseine nel pre-nanna..Originariamente Scritto da the rocky Visualizza Messaggio
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Caffeina in compresse (caffeina anidra)Originariamente Scritto da totò Visualizza Messaggio
«Se un uomo non è disposto a lottare per le sue idee, o le sue idee non valgono nulla, o non vale nulla lui.» Ezra PoundCommenta
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scusa un altra domanda, a volte vedo scritto di assumere certi integratori con tampone, cosa significa?Commenta
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Originariamente Scritto da Marmor Visualizza MessaggioPenso possa essere utile per tutti...
scusa mi dici perkè metti come integrazione della creatina la caffeina?
alcuni dicono che ne riduce l'assorbimentoun bodybuilder senza shaker è come un cavaliere senza spada
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"Si definisce una soluzione tampone una soluzione che si oppone alla variazione del pH per aggiunte moderate di acidi o basi." (fonte: Wikipedia)Originariamente Scritto da the rocky Visualizza Messaggio
Comunque nello schema è espressamente indicato un esempio di tampone, quale il Brioschi, la cui utilità consiste sostanzialmente nel migliorare l'assorbimento delle sostanze al quale è associato.
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Originariamente Scritto da Ste868686 Visualizza Messaggio
..spiegati meglio
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infatti..nello schema è indicato proprio che l'assunzione di caffeina può avere interazioni con l'assorbimento della creatina..Originariamente Scritto da Ste868686 Visualizza Messaggio
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a scusa.... ma quindi che si intende per interazione? forse nel reparto interazione hai messo le cose che nn sono consigliata da prendere?Originariamente Scritto da Marmor Visualizza Messaggio
quindi la caseina va bene a colazione?Last edited by Ste868686; 01-05-2009, 10:40:04.un bodybuilder senza shaker è come un cavaliere senza spada
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