Come assumere Glutammina***NO piani personali***

[amaterasu1234]

ciao sono alto 1,83 peso 64 kg assumo bcaa e glutammina nel seguente modo

mattina 5 gr appena sveglio dopo 30 minuti albumi e carboidrati
pre work 4 bcaa
post work 4 bcaa 5 gr glutammina dopo 10 minuti albumi
sera 5 gr glutammina dopo aver digerito

volevo sapere se queste assunzioni vanno bene oppure aggiungo 5 gr di glutammina nel prework? nel postwork glutammina e bcaa assieme e dopo 10 minuti carboidrati piu proteine vanno bene? grazie

[Furly]

ciao sono alto 1,83 peso 64 kg assumo bcaa e glutammina nel seguente modo

mattina 5 gr appena sveglio dopo 30 minuti albumi e carboidrati
pre work 4 bcaa
post work 4 bcaa 5 gr glutammina dopo 10 minuti albumi
sera 5 gr glutammina dopo aver digerito

volevo sapere se queste assunzioni vanno bene oppure aggiungo 5 gr di glutammina nel prework? puoi farlo. nel postwork glutammina e bcaa assieme e dopo 10 minuti carboidrati piu proteine vanno bene? Si,ma a quel punto aspetterei 15-20 min grazie

[android76]

salve
ho comprato la glutammina in capsule della met rx (1000 mg a capsula).
il dosaggio è lo stesso di quella in polvere?

[andre88TO]

ciao a tutti,
a colazione la glutamina è necessaria?
xchè io m alzo alle 7 e x le 7.30 devo uscire di casa e la gluta non riesco a prenderla 30 min prima di colazione.

poi io faccio lo spuntino alle 17.30 e alle 19, mi alleno quando prendo gluta e bcaa nel pre-wo?

[tato]

raga visto che io ho le maltodestrine che se sapevo non le compravo perchè fra whey integratore di post wo ecc non saprei dove metterle posso tamponare la creatina\glutammina della pre colazione con le malto e magari usarle sempre per tamponare la gluta del pre bed?? poi le finisco e non le compro più

[happyr76]

ragazzi volevo sapere se la mia integrazione di gluta nei giorni di workout va bene....
3gr appena sveglio, poi i soliti 30gr di whey ecc ecc con la colazione
3gr 30min prima del workout, poi i miei 4bcaa
3gr subito dopo il workout insieme ai miei 4bcaa, poi 30 min dopo iso93 con 2 belle banane
3gr prenanna a circa 2ore e mezzo dalla cena
nei giorni di riposo seguo le indicazioni di Ptrince alla prima pagina di questo fantastico post

[Sean]

Messaggio di moderazione.

ragazzi volevo sapere se la mia integrazione di gluta nei giorni di workout va bene....
3gr appena sveglio, poi i soliti 30gr di whey ecc ecc con la colazione
3gr 30min prima del workout, poi i miei 4bcaa
3gr subito dopo il workout insieme ai miei 4bcaa, poi 30 min dopo iso93 con 2 belle banane
3gr prenanna a circa 2ore e mezzo dalla cena
nei giorni di riposo seguo le indicazioni di Ptrince alla prima pagina di questo fantastico post

I piani integrativi personali vanno postati nella sezione integratori.
Qua siamo OT.

[spettinato73]

creatina e glutamina

CIAO Ragazzi,

dopo anni voglio ritornare alle vecchie abitudini, ovvero crea monoidrata + glutamina ho bisogno pero' di alcune conferme/smentite, vi scrivo x sapere il metodo migliore in dosi e assunzioni senza pero' creare conflitti trai 2 integratori.

ciao e grazie

[spettinato73]

creatina monoidrata + glutamina

anche 10 anni

ciao Prince,

rispolvero una vecchia discussione , siccome ritengo tu sia l'esperto.

dopo anni voglio ritornare alle vecchie abitudini, ovvero crea monoidrata + glutamina, ti scrivo x sapere il metodo migliore in dosi e assunzioni senza pero' creare conflitti trai 2 integratori.

ciao e grazie

[happyr76]

a

[DIMITRI9]

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore

Durata del ciclo: indeterminata; può essere assunta tutto l'anno.

Giorni di allenamento:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato 30 minuti prima di allenarsi

1-3gr appena finito l'allenamento insieme allo shake di proteine e carboidrati

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi


Giorni di riposo:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato a metà pomeriggio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi



è possibile prenderla anche senza bicarbonato

il bicarbonato aiuta a velocizzare il passaggio gastrico, ma non è fondamentale.

Ciao princeriky, sono nuovo del forum e volevo chiederti se nelle assunzioni potevo prendere crea+gluta insieme e se potevo utilizzare dato il cattivo sapore fruttosio, glucosio o comunque una alternativa al bicarbonato o brioschi. inoltre nell'assunzione mattutina volevo sapere dopo quanto posso fare colazione o se posso assumere la crea+gluta dopo la colazione. grazie aspetto la tua risposta.-

[Alexbb89]

Ciao princeriky, sono nuovo del forum e volevo chiederti se nelle assunzioni potevo prendere crea+gluta insieme e se potevo utilizzare dato il cattivo sapore fruttosio, glucosio o comunque una alternativa al bicarbonato o brioschi. inoltre nell'assunzione mattutina volevo sapere dopo quanto posso fare colazione o se posso assumere la crea+gluta dopo la colazione. grazie aspetto la tua risposta.-

Se leggi tutto il thread, le risposte alle domande in neretto le trovi.

[Lumatt]

ragazzi una domanda, secondo voi è meglio 5gr pre work e 5 post, o
3 gr pre, 3 during, 4 post ?

[hostel]

ragazzi una domanda, secondo voi è meglio 5gr pre work e 5 post, o
3 gr pre, 3 during, 4 post ?

opta per la prima, tra le due...

[Lumatt]

opta per la prima, tra le due...

scusami, forse non si mi sono spiegato bene, intendevo a metà allenamento...

pensi sia meglio la prima opzione ? mi sapresti spiegare il perchè ?