Come assumere Glutammina***NO piani personali***

[viandante85]

bastano 3-5grammi, ma se soffri di insonnia ti consiglio di evitarla e fare un pasto solido o liquido.

quoto ..a me prenanna mi disturba il sonno..se puoi evita..

prince x venire incontro a sto problema dalla sett prox quindi faro:

-5 gr pre colazza+15 gr di brioski
-5gr during wo + 15 brioski

è ok o è poco 10 gr al di? i 15 gr di brioski vanno bene in proporzione?

speriamo ...cosi sfrutto le proprieta della gluta evitandone gli effetti collaterali..ke pero solo a me provoca

[PrinceRiky]

di effetti collaterali ce ne sono davvero pochi. se ti disturba il sonno vuol dire che su di te funziona più che su altri soggetti.

[nucleool]

riky ciao...come bicarbonato va bene anche il diger selz??te lo chiedo solo perchè ne ho un quintale!!! eheheh

se si in che proporzioni??sempre una punta di cucchiaino da caffè???

[PrinceRiky]

una bustina

[totò]

ciao PrinceRiky volevo chiederti come mai nn hai fatto un tread su come assumere le maltodestrine o altri integratori che mancano grazie mille

[zodiacus]

Prima di coricarsi quando dovrebbe essere presa? Prima del prenanna? Dopo o in contemporanea?

[PrinceRiky]

puoi assumerla circa 20 minuti prima

[zodiacus]

Grazie

Sempre preciso e veloce!

[leonardoS]

di effetti collaterali ce ne sono davvero pochi. se ti disturba il sonno vuol dire che su di te funziona più che su altri soggetti.

5gr prima di andare a letto, e non m'addormento prima di 4 ore, quel poco che dormo, sto più sveglio che altro.

[Nottambulo]

Princy secondo te è sensato allo scopo di avere un po piu di volume prendere la gluta in fase di definizione quando si assume gia un termogenico tipo l'animal cut??

[PrinceRiky]

si ha senso. la glutammina è un anticatabolico potente.

[bear85]

ciao princeriky....mi stò avvicinando al mondo dell'integrazione,seguo già una bella dieta da un pò, ed i risultati si vedono!!!! volevo chiederti una cosa....a me la gluta l'hanno consigliata di assumerla 5gr insieme ad i bcaa subito dopo il workout 30 minuti dopo prendo le whey e 10gr prima di andare a ninna....a patto di aver cenato da almeno 2 ore!!!!! va bene il dosaggio???? a riposo quando andrebbe assunta.....
grazie mille per l'infinita pazienza!!!!!!
marco

[PrinceRiky]

ciao marco
i consigli sono corretti, però secondo me potresti assumere bcaa e glutammina anche prima e durante.

io dividerei la dose in
3gr gluta + 3gr bcaa 10min prima
3gr gluta + 3gr bcaa a metà allenamento
3gr gluta + 3gr bcaa a fine allenamento

dopo 30 minuti whey + gallette di riso o altra fonte di carboidrati idonea

ok la sera prima di dormire, ma bastano 5gr

[bear85]

ah...non lo sapevo....grazi mille per il consiglio.....cosa fà prima durante e dopo???? devo berci molta acqua giusto???? grazie ancora molto gentile!!!!!

[PrinceRiky]

ti aiuta a tamponare l'acido lattico e a mantenere le forze.

acqua quanta ne serve, non esagerare se no ti ingolfi.