Come assumere Glutammina***NO piani personali***

[Arturo Bandini]

prendere 20 grammi in due assunzioni ha lo stesso effetto che assumerne 8-10 in due assunzioni.

di basen pulver ne basta una punta di un cucchiaino da caffè per 4-5grammi di glutmmina

allora come potrei fare? vedi qualche utilità nell'assumere prewo glutammina oltre ai 3 grammi di bcaa? mi sembra che avrebbero lo stesso scopo... Eventualmente potrei fare 5 pre colazione e 5 pre e post wo?

[PrinceRiky]

solitamente prendevo quella dell'eurosup, dato che il ragazzo dove mi rifornisco praticamente me la regala.
quando la assumo sicuramente noto dei miglioramenti nel recupero e nello stato generale, xò, come dici tu, mi appanna.....e non poco.

magari proverò davvero quella esterificata.

prova ad assumerne meno:

2-3 assunzioni da 3 grammi con mezzo cucchiaino di bicarbonato di potassio

allora come potrei fare? vedi qualche utilità nell'assumere prewo glutammina oltre ai 3 grammi di bcaa? mi sembra che avrebbero lo stesso scopo... Eventualmente potrei fare 5 pre colazione e 5 pre e post wo?

ok a colazione, ok pre wo
post wo ha senso solo se non la assumi insieme alle whey, se no è praticamente buttata (anche se non fa male di certo)

[Arturo Bandini]

si post wo prendo solo 20 gr vitargo e glutammina poi dopo 20 minuti 30 whey e 30 vitargo.
prewo la prendo insieme ai bcaa anche nei giorni di aerobica?

[PrinceRiky]

si post wo prendo solo 20 gr vitargo e glutammina poi dopo 20 minuti 30 whey e 30 vitargo.
prewo la prendo insieme ai bcaa anche nei giorni di aerobica?

insieme al vitargo puoi assumere 5gr di glutammina

la assumi sempre, tutti i giorni anche quando fai aerobica

[Hughino]

prince tu per bicarbonato intendi quello tipo brioschi?
volendo posso usare anche questo ultimo?in che quantità?

please risp prince!grazie

[Arturo Bandini]

scusa ancora prince, riguardo l'aerobica, siccome faccio 90 minuti prima uno spuntino con frutta e whey, se 30 minuti prima del wo prendo la gluta non andrà sprecata a causa delle proteine?

[danilo_80]

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore

Durata del ciclo: indeterminata; può essere assunta tutto l'anno.

Giorni di allenamento:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato 30 minuti prima di allenarsi

1-3gr appena finito l'allenamento insieme allo shake di proteine e carboidrati

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi


Giorni di riposo:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato a metà pomeriggio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi

ma secondo te è meglio prenderla prima o dopo le proteine nel pre nanna? solitamente la prendo mezz ora prima

[Arturo Bandini]

ma secondo te è meglio prenderla prima o dopo le proteine nel pre nanna? solitamente la prendo mezz ora prima

se prendi le caseine secondo me è sprecata

[danilo_80]

dici che è sprecata? certo uso le sintha 6

[Arturo Bandini]

di solito si usa glutammina oppure proteine

[mens]

predo la gluta la mattino nell'bicchirone di acqua + multivitaminico + succo di limone, va bene lo stesso?

e alla sera nel bicchiere di acqua ++ 1 cps. di vit. C? va bene?

[PrinceRiky]

mens stai facendo l'esatto contrario dei quello che ho consigliato acidificando la soluzione di glutammina. La risposta alla tua domanda ce l'hai già.

[Arturo Bandini]

quindi niente vitamina C insieme alla gluta nel prewo?

[PrinceRiky]

beh insieme alla glutammina contestualmente direi proprio di no

però puoi sempre tamponare il tutto e creare un sale ascorbato

[Arturo Bandini]

cioè? Ho comprato come consigli tu il basenpulver e la glutammina la prendo con quello...
Se non è il caso cmq la vit c la prenderò a metà mattina