Come assumere Glutammina***NO piani personali***

[Black_Mamba24]

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore

Durata del ciclo: indeterminata; può essere assunta tutto l'anno.

Giorni di allenamento:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato 30 minuti prima di allenarsi

1-3gr appena finito l'allenamento insieme allo shake di proteine e carboidrati

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi


Giorni di riposo:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato a metà pomeriggio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi



è possibile prenderla anche senza bicarbonato

il bicarbonato aiuta a velocizzare il passaggio gastrico, ma non è fondamentale.

Spero di non sbagliare a scrivere in questo topic vecchiotto, ma vorrei chiedere se nei giorni on posso saltare la dose pre-wo, in quanto una mezz'oretta prima mangio sempre qualcosa (yogurt + mela), e da quanto ho capito la gluta va presa a stomaco vuoto e assumerne 3 gr (o devo aumentare, avendo tolto quella pre?) nel post-wo senza abbinarla a nessuno shaker, in quanto sarebbe l'unico integratore che vorrei assumere.

[xymox]

3 gr. sono un inezia davvero.10 gr. sono un buon dosaggio,parlando di semplice l-glutammina.Si può saltare pre wo e farne un altra assunzione pre nanna,sempre sui 10 gr.
p.s off topic: post wo carbo e bcaa(almeno) li inserirei.Chiuso ot

[Black_Mamba24]

3 gr. sono un inezia davvero.10 gr. sono un buon dosaggio,parlando di semplice l-glutammina.Si può saltare pre wo e farne un altra assunzione pre nanna,sempre sui 10 gr.
p.s off topic: post wo carbo e bcaa(almeno) li inserirei.Chiuso ot

Non uso nessun shaker perché ceno circa mezz'ora dopo con dose di pro e carboidrati ad alto IG. Tu mi stai consigliando di fare solo post wo e pre nanna, evitandola a colazione? Per quanto riguarda le dosi, l'unica cosa che mi preoccupa è il costo; ho 19 anni e studio, i soldi non sono miei. 10 gr giornalieri me li dovrò far bastare; ho letto che è efficace anche in tali quantità.

[xymox]

Non saprei cosa dirti,allora. quei dosaggi sono insufficienti per una normale l-gluta..Comunque stiamo andando OT.Se vuoi altri pareri, apri un topic in sezione generale

[Black_Mamba24]

Non saprei cosa dirti,allora. quei dosaggi sono insufficienti per una normale l-gluta..Comunque stiamo andando OT.Se vuoi altri pareri, apri un topic in sezione generale

Perché OT? Non stiamo parlando di come assumere gluta? Dosaggi a parte (magari seguo il tuo consiglio e apro un topic), mi hai detto che posso saltarla in pre wo, ma posso comunque assumerla post wo da sola e dopo 30 minuti cenare? Oltre al pre nanna e alla colazione nei giorni on e a metà pomeriggio nei giorni off.

[Sean]

Perchè qua vanno informazioni generiche sul prodotto in questione: piani ed esigenze personali vanno discusse in sezione Integratori.

[Diegoxyz]

Io visto che faccio prenanna con proteine assumerei 15 grammi 5 mattina 5 pre w.o. e 5 post w.o.
siccome durante l allenamento bevo un litro di acqua con bcaa schifosi posso metterci anche i 5 di gluta? o direttamente dieci o è uno spreco? o meglio tenerne 5 per dopo con creatina e carbo?

[hanamichi1987]

è poco producente assumerne sono 20gr al giorno?? Del tipo 10gr la mattina e 10gr post-wo?

[PrinceRiky]

più che altro non ti serve, a meno che tu non sia 100kg di muscoli.

[Gannicus]

---------- Post added at 00:04:54 ---------- Previous post was at 00:04:13 ----------

ok a colazione, ok pre wo
post wo ha senso solo se non la assumi insieme alle whey, se no è praticamente buttata (anche se non fa male di certo)

ma come?? e l after max (mi sono fissato su questo integratore perche lo sto provando) che contiene 5 gr di creatina e 5 di glutamina per dose, e' sprecata???

[Diegoxyz]

appunto, se viene rallentata e resa praticamente inutilizzabile con le pro perchè le mettono con certi integratori? me lo chiedo anch'io

[old_fash]

posso tamponarla con il brioschi?

[bak]

ok prendere gluta assieme alle proteiine nello shaker, ma con le iso95 che contengono già una parte di gluta si va ad esagerare?

[9GA9]

Si può prendere insieme a maltodestrine e bcaa nel post-wo?

[xymox]

Si può prendere insieme a maltodestrine e bcaa nel post-wo?

si.Credo ci fosse scritto qualcosa a tal proposito nelle "pagine" di questo thread..