Come assumere Glutammina***NO piani personali***

[hightresolution]

nessuno???

[mens]

può essere una domanda stupida ma volevo chiedere conferma!
assumo L-glutamina i polvere della gensan, la divido in 3 o 4 assunzioni!

sempre, cioè nei giorni on e off al mattino (in q.tà di 3 g.) , poi solo nei giorni on la assumo anche nel pre-wo (3 g.) , post-wo (5 g.) e se sono particolarmente stanco anche nel pre-nanna (2/3 g.) con le proteine.

ora vengo alla mia domanda, la glutamina in polvere può essere assunta nel caffè amaro espresso, cioè sciolta come si fà con lo zucchero? oppure ci sono controindicazioni come per la creatina?

l'altra o letto in alcuni post e è inutile assumerla nel pre-nanna se già si assumono pro? io a volte la ssumo con 150 latte p.s. + 20 g. di proteine miste + 1 noce, ok lo stesso?

grazie

[Unknown_Project]

Posso fare 2 assunzioni da 10gr, colazione e postwo?

Vorrei proprio evitare di dividerla in 4 assunzioni da 5gr.

Cambia qualcosa...?

Grazie.

[Ingegnere88]

puoi farlo, la cosa è molto soggettiva...a me da più efficacia fare piccole assunzioni in più momenti, ma nulla vieta la tua posologia, prova e vedi come va...a limite cambia metodo

[Unknown_Project]

puoi farlo, la cosa è molto soggettiva...a me da più efficacia fare piccole assunzioni in più momenti, ma nulla vieta la tua posologia, prova e vedi come va...a limite cambia metodo

Grazie Ing88 proverò

[Nottambulo]

raga ho trovato questo aritcolo su internet ke parla delle controindicazioni dell'uso prolungato del bicarbonato voi cosa ne pensate???

"Avvertenze, controindicazioni ed effetti collaterali
L’assunzione di antiacidi non deve diventare quotidiano, a meno che non l’abbia prescritto il medico. Infatti l'acidità e il bruciore di stomaco possono essere sintomi di malattie gravi (dall'ulcera al cancro dello stomaco) e deve essere il medico a stabilire se questa è la causa dell’acidità. Nei bambini sotto i sei anni è meglio non somministrare antiacidi se non su indicazione del pediatra, mentre negli anziani è meglio ridurre le dosi (gli effetti indesiderati sono infatti più probabili). Chi soffre di ipertensione, infine, dovrà scegliere preparazioni che contengano basse quantità di sodio - Gli antiacidi a base di alluminio possono provocare stitichezza e, a dosi elevate per periodi prolungati, interferire col metabolismo dell'osso (perché contrastano l'assorbimento dei fosfati dai cibi) e causare stati di astenia (debolezza). - I composti a base di magnesio possono invece provocare diarrea. Inoltre l'accumulo di magnesio nell'organismo (facile nelle persone affette da disturbi renali) provoca anch'esso astenia. - Anche del bicarbonato di sodio non si deve abusare, perché in particolari categorie di persone (malati di fegato e di cuore) può determinare uno squilibrio del rapporto acido-basico del sangue o la ritenzione di liquidi, in particolare nelle gambe e nei polmoni. - Quando si è fatto uso di antiacidi per un certo periodo, se si sospende il farmaco la produzione di acido gastrico aumenta di colpo. Un effetto comune agli antiacidi è quello di rompere il rivestimento delle compresse gastroresistenti, cioè quelle studiate per ridurre gli effetti dannosi sullo stomaco di alcuni medicinali (aspirina, antinfiammatori), facendo venire meno l'effetto protettivo."

[Nottambulo]

EFFETTI COLLATERALI DEL BICARBONATO:

In teoria, se si assume per lungo tempo, il bicarbonato dovrebbe dare
assuefazione, cioè, l'organismo abituato ad assumere regolarmente
bicarbonato, tende a compensare lo stato di alcalosi via via sempre più
rapidamente, e l'improvvisa interruzione della regolare assunzione di
bicarbonato dovrebbe, in teoria portare acidosi. E dovrebbe portare anche
gastrite (causata da maggior secrezione di acido cloridrico nei succhi
gastrici). Quindi se assunto per lungo tempo e si vuole sospenderne
l'assunzione, occorre farlo gradatamente e non di colpo.

[PrinceRiky]

è vero che il bicarbonato può creare problemi momentanei allo stomaco. gli integratori vanno ciclicizzati

[EBK]

Riky,come li vedi 10g di gluta diluiti in mezzo litro d'acqua? (avevo letto che parlavi di un rapporto 1:10)

E come succo di frutta che succhi useresti? L'arancia è troppo acida?

[PrinceRiky]

nessun succo di frutta per gli integratori. usa the o tisane.

[viandante85]

dopo un mese di stacco ho ricominciato a prendere la glutammina (l-gluta) solo ke mi sta ridand ogli stessi problemi ke mi dava all inizio un po di mesi fa....INSONNIA!!!!o meglio difficolta ad addormentarmi e risveglio improvviso al mattino presto prima ke suoni la sveglia....

l altra volta dopo un po di tempo mi ci abituai ...ma ora sto sott esame e nn posso permettermi di nn dormire la notte...

ke protocollo mi consigliate????

io pensavo:
-5gr pre colazione +brioschi
-5 gr post wo (15 min prima di prendere le whey)+glucosio (40 gr)

escludendo il pre nanna x arrivare almeno a 15 gr totali pensavo un'assunzione during....ke ne dite?????
pre wo gia assumo i bcca (4 caps)..

help me and my sleep

[PrinceRiky]

Toglila semplicemente prenanna e mangia solido prima di coricarti.

During va bene.

[viandante85]

Toglila semplicemente prenanna e mangia solido prima di coricarti.

During va bene.

perfect..grazie riky

quindi fò:
-5 gr pre colazza
-5 during
-5 post insieme alle pro...

ma during va bene se a piccoli sorsi e senza tampone?solo h20????

[PrinceRiky]

during il tampone ha doppia funzione: aiuta lo smaltimento dell'acido lattico, quindi te lo consiglio doppiamente

[Nottambulo]

ma come tampone nn c'è altra alternativa oltre a brioschi e bicarbonato??
e cmq è da 20 gg ke prendo gluta e nn ho visto poi chiassa che cambiamento bhoo...