Come assumere Glutammina***NO piani personali***

[EL Fabro]

che ne pensate di 10 g di gluta appena sveglio + 5bcaa prewo+5bcaa postwo + 10g di gluta prenanna

[hostel]

La colonne portanti della mia integrazione sono costituite dalla creatina(Monoidrata e CEE) e dall'HMB che assumo in dosi abbastanza generose tutti i giorni, durante tutto l'arco dell'anno.
Naturalmente oltre ai vari integratori per la salute in generale(che assumo ogni giorno) assumo anche altri integratori(Arginina, Bcaa ecc) soltanto nel pre wo , during e post wo.
Indovinate cosa aggiungo ai vari integratori post wo?
Naturalmente la glutammina(a breve provero' la NAG) che considero un OTTIMO toccasana nel post wo(sopratutto in sinergia con altri integratori) anche se non si assume suddividendola in diverse dosi tutti i giorni.
Io ho deciso di utilizzare altri integratori come colonne portanti della mia integrazione, ma questo non significa che rinuncio ad assumerla nel post wo( 7-10 gr)

Quindi quoto Prince.
La glutammina e senz'altro utile anche in una singola assunzione se viene associata in un determinato momento specifico

questo è sempre in base ai tuoi obiettivi.

i feedback migliori son stati rilasciati da persone che ne utilizzano da 5 a 10g in 3-4 volte della giornata.

poi ovvio non dico che la gluta solo nel pre-nanna o solo post-wo, associata ad altri integratori, non serva.

anche per la creatina dunque basterebbe una dose da 5g post-wo secondo questo pensiero.

[Alex1982]

questo è sempre in base ai tuoi obiettivi.

i feedback migliori son stati rilasciati da persone che ne utilizzano da 5 a 10g in 3-4 volte della giornata.

poi ovvio non dico che la gluta solo nel pre-nanna o solo post-wo, associata ad altri integratori, non serva.

anche per la creatina dunque basterebbe una dose da 5g post-wo secondo questo pensiero.

Logicamente avrei dei benefici maggiori se potessi assumerla(in dosi generose) tutti i giorni insieme a tutti gli altri integratori , ma certamente secondo i miei obbiettivi e le mie disponibilita' 7-10 grammi di glutammina(naturalmente in sinergia con gli altri integratori) soltanto nel post wo rimangono ugualmente un toccasana, visto che le sue proprieta' e benefici sono congeniali specialmente in questo importantissimo momento.

è inutile prendere 7 grammi di glutammina in una volta?

no, è inutile un dosaggio così basso in un ' unica assunzione

La tua opinione esposta in questo modo secondo me e' sbagliata, altrimenti la nostra lieta discussione non sarebbe neanche iniziata.




Per la creatina invece il discorso e' diverso, proprio perche' per sfruttarne i benefici bisogna saturarne i muscoli, quindi secondo il mio pensiero avrebbe pochissimo senso assumerne 5 gr nel post wo.
Secondo il mio pensiero invece potrebbe avere senso assumere 7 grammi di AAKG soltanto nel pre-wo per ottenere un discreto pump durante l'allenamento, o assumere 2-3 grammi di taurina nel post wo per sfruttarne le doti insulino mimetiche per assimilare al meglio tutti gli altri integratori
Vi sono tante variabili in gioco e bisogna analizzarle secondo i propri obiettivi e le proprie disponibilita'(sopratutto economiche, visto che l'integrazione non e' un diritto ma un privilegio)

[Alex1982]

che ne pensate di 10 g di gluta appena sveglio + 5bcaa prewo+5bcaa postwo + 10g di gluta prenanna

Se ci dici quanta glutammina puoi assumere nei giorni off possiamo darti delle risposte sicuramente piu' specifiche

[EL Fabro]

Se ci dici quanta glutammina puoi assumere nei giorni off possiamo darti delle risposte sicuramente piu' specifiche

nei giorni off 10 g di gluta la mattina e 10 pre nanna è basta

[Alex1982]

Io farei cosi'.

Giorni ON

Pre colazione
Glutammina 3 gr

Pre wo
Glutammina 6 gr
Bcaa 5 gr

Post wo
Glutammina 6 gr
Bcaa 5 gr


Pre nanna
Glutammina 5 gr



Giorni OF

Pre colazione
Glutammina 7 gr

Pre spuntino pomeridiano
Glutammina 6gr

Pre nanna
Glutammina 7 gr

[hostel]

Io farei cosi'.

Giorni ON

Pre colazione
Glutammina 3 gr

Pre wo
Glutammina 6 gr
Bcaa 5 gr

Post wo
Glutammina 6 gr
Bcaa 5 gr


Pre nanna
Glutammina 5 gr



Giorni OF

Pre colazione
Glutammina 7 gr

Pre spuntino pomeridiano
Glutammina 6gr

Pre nanna
Glutammina 7 gr

così intendevo io consigliare. questo secondo me è il protocollo che da maggiori benefici. poi riguardo le dosi la cosa è soggettiva.

[Alex1982]

Non c'e' dubbio che la glutammina dia piu' benefici se viene assunta piu' volte durante la giornata

[kukuzza]

mi sono letto le 19 pagine, ma non ho visto post che trattano dell'assunzione congiunta di ALC (o comunque un termogenico) + glutammina nel precolazione, poichè la mattina nel precolazione, ed il pomeriggio nel pre spuntino sto prendendo il Thermocut V2 (1g ALC) e vorrei inserire la glutammina nella mia integrazione.
Che voi sappiate va bene o devo diversificare le assunzioni?

[Alex1982]

La Glutammina puoi benissimo associarla con l'AlC , ma in questo caso evita il bicarbonato.

[kukuzza]

OK grazie!

[Alex1982]

Prego

[WolfITA]

domanda

il mio post wo comprende 3g cee 8g bcaa 40g vitargo...vorrei aggiungere della glutammina...scelgo la glutammina o la l-glutammina da abbinare al post wo ?

[Alex1982]

domanda

il mio post wo comprende 3g cee 8g bcaa 40g vitargo...vorrei aggiungere della glutammina...scelgo la glutammina o la l-glutammina da abbinare al post wo ?

Spiegati meglio per favore

[WolfITA]

Si hai ragione...scelgo la l-glutammina o la glutammina peptida