Come assumere Glutammina***NO piani personali***

[Senpai]

Allora , a me interesserebbe la gluta per i suoi effetti , diciamo secondari.
Sistema immunitario , funzionalita intestinale/cerebrale etc..
Ora , nn ricordo dove l'ho letto , se su questo thread o su qualche altro , ma l'autore era quasi sicuramente il PRINCIPE .
Naturalmente gli effetti primari sono benaccetti , non sia mai !!!
Volevo sapere quindi se i protocolli d'assunzione rimangono quelli standard o se qualche forma di gluta fosse + funzionale di altre a questo scopo.

[PrinceRiky]

in realtà quelli che sono gli effetti "primari"

i protocolli sono identici, anche se in condizione di forte stess mentale o di problemi intestinali lascerei stare il tampone ed assumere glutammina in dosi da 3-5grammi molte volte al giorno tra un pasto e l'altro con tanta acqua.

[Senpai]

in realtà quelli che sono gli effetti "primari"

i protocolli sono identici, anche se in condizione di forte stess mentale o di problemi intestinali lascerei stare il tampone ed assumere glutammina in dosi da 3-5grammi molte volte al giorno tra un pasto e l'altro con tanta acqua.

TnX Prince !
Cosa intendi per molte volte ?
E poi, Pharmapure mi da affidabilita' , vado con quella ?

[PrinceRiky]

Molte volte vuol dire anche 5-6, dipende da te...

Pharmapure è OK perché certificata.

[zalbert78]

Io lo sto giusto facendo su consiglio di Ricky. Mi trovo bene, questa la mia esperienza:

-Prese singolarmente non sentivo ne crea ne gluta (sarò malato? )
-Prese insieme, anche se da poco, sto avendo buoni risultati... maggior pump, maggior resistenza, muscoli più "pieni" !

Se ti può servire questo è il mio protocollo (grazie Ricky!):

Giorni WO
-5gr crea + gluta colazione
-5gr crea + gluta pre-WO
-5gr crea + gluta post-WO
-5gr gluta pre-nanna

Giorni OFF
-5gr crea + gluta colazione
-5gr crea + gluta metà pomeriggio (pre-spuntino)
-5gr gluta pre-nanna

Tutto diluito in 400/500 ml di acqua (bevo tanto) + 15gr brioschi.

Tra 25/30 giorni stacco con la crea, continuo con gluta.

Oggi ho comprato creatina e glutammina marca gensan l'unica che ho trovato... L'approcio qui sopra puo andar bene anche per me? Sono sui 104 kg di peso al momento per 196 cm di altezza bf abbastanza alta

[matti1987]

Ehm princericky dovrei farti una domanda idiota :|
Sto assumendo gluta (5-10 grammi)+ramificati(5 grammi) pre e post wo....il "problema" è che hanno un sapore orribile presi insieme...ci posso mettere zucchero oppure fruttosio per renderle più bevibili vero?

[Spartaco88]

Ehm princericky dovrei farti una domanda idiota :|
Sto assumendo gluta (5-10 grammi)+ramificati(5 grammi) pre e post wo....il "problema" è che hanno un sapore orribile presi insieme...ci posso mettere zucchero oppure fruttosio per renderle più bevibili vero?

Certo ma son sempre cho. Mettici il Tic, dolcificante a zero calorie. E nel post-wo, se proprio non le sopporti, bevili insieme alle whey

[darioschi]

posso prendere
prima di allenarmi 3gr di creatina e dopo allenamento 5 grammi di glutamina e altri 2 o 3 grammi di prima di coricarsi altre 30 gr di proteine e 5 gr di gluta

sei il mio peso è di 70 kg
spero in risposte

MOD EDIT #qui argomentiamo sulla glutammina, per il resto delle domande c'è la sezione generale#

[zalbert78]

è giusta

l'importante è sciogliere la crea e il rapporto minimo è 1:100, una volta sciolta quella glutammina e bicarbonato non danno problemi.

evita il brioschi e anche il bicarbonato se assumi acetilati

Ciao Prince volevo farti una domanda, io pre colazione vorrei cominciare ad assumere glutammina+alc+caffeina e 20 minute dopo a colazione assumerei un integratore di vitamina C effervescente che contiene bicarbonato di sodio, puo creare disturbi questo mix?

[Spartaco88]

Ciao Prince volevo farti una domanda, io pre colazione vorrei cominciare ad assumere glutammina+alc+caffeina e 20 minute dopo a colazione assumerei un integratore di vitamina C effervescente che contiene bicarbonato di sodio, puo creare disturbi questo mix?

Per una compressa effervescente non succede nulla, la quantità è minima.
Io uso sempre compresse effervescenti di vitamina c per dolcificare mix contenenti anche carnitina in forma acetilata, e in dosi abbondanti.

[-Maccio-]

Ave
Domandina.

Volevo iniziare un ciclo di creatina assieme a uno di gluta,assumendo il tutto pre e post wo.
Posso ficcare tutto in un beverone col brioschi (pre wo) e con le whey (post wo)?

[matti1987]

Ave
Domandina.

Volevo iniziare un ciclo di creatina assieme a uno di gluta,assumendo il tutto pre e post wo.
Posso ficcare tutto in un beverone col brioschi (pre wo) e con le whey (post wo)?

Si usa anche qualche dolcificante tipo tic perchè il sapore è immondo

[AndrePlasma]

bhe se la glutammina ha un cattivo sapore allora nn provare mai l'arginina! quella si che ha un sapore orribile...

cmq si puoi mischiottare tutto..basta che sciogli bene la crea altrimenti il cagotto è assicurato

[-Maccio-]

Si usa anche qualche dolcificante tipo tic perchè il sapore è immondo

Ma il fatto che non bisogna mischiare caffeina e creatina è confermato? Altrimenti ficco un bel caffettino pre wo ...

[matti1987]

bhe se la glutammina ha un cattivo sapore allora nn provare mai l'arginina! quella si che ha un sapore orribile...

cmq si puoi mischiottare tutto..basta che sciogli bene la crea altrimenti il cagotto è assicurato

No problem, prenderò le compresse

Ma il fatto che non bisogna mischiare caffeina e creatina è confermato? Altrimenti ficco un bel caffettino pre wo ...

Questo non saprei dirtelo